Gedeelde Training

Training CMV N3 20220510
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 10 x pionnen
  • 2 x ballon
  • 1 x hoepel
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Ladders met 2 team
10 min.
Ballonspel
10 min.
Met hoepel vangen
Voor N4: snel door naar stap 2 en daarna zonder vangen
10 min.
Botsen en bh/oh
N4 - bh terug
10 min.
Doordraaien
indien nodig: trainer brengt bal in
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Ladders met 2 team
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen , 3 x pionnen
  • 2 loopladders tegenover elkaar, 
  • 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
  • 1 pion met bal in het midden tussen de loopladders. 
  • vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
  • lopen de loopladder af, 
  • vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
  • degene die als eerste de bal heeft gepakt wint. 
  • Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

Ballonspel
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x pionnen , 2 x ballon
met de groep een grote ballon of strandbal hooghouden- zonder beperkingen- zonder handen- zonder armen- ballon hooghouden en tegelijk pionnen verzamelen, wie de meeste pionnen heeft.
Technieken
Verdediging - Service
Benodigde materialen
2 x ballen , 1 x hoepel
Opmerking:
Voor N4: snel door naar stap 2 en daarna zonder vangen

Eerst 1 voor 1:

  • Speler heeft een hoepel
  • Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
  • Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
  • Speler legt bal in de bak bij de trainer

Volgende stap:

  • Verdeel de groep op twee helften van het veld
  • Speler 1 serveert de bal over het net
  • Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
  • Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
  • Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren 
Club van 100
10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • doe deze oefening 10 minuten
  • als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
  • maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
  • 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
  • speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
  • als bal fout gaat, wissel
  • aan het eind zet iedereen een vinkje achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid

Let in de oefeningen goed op:

  • Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
  • Pass naar rechts, rechtervoet voor
  • Pass naar links, linkervoet voor
  • 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

  • 3 tallen met 1 bal.
  • 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
  • 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
  • 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
  • 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
  • 3 verplaatst zich dus steeds.

Technieken
Pass - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
N4 - bh terug

tweetal

  • de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal, 
  • de andere speler vertrekt van achter de speler 1 
  • en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
  • let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt
Doordraaien
15 minuten
Technieken
Systeem
Opmerking:
indien nodig: trainer brengt bal in

Wedstrijdje met alleen vangen en gooien en als accent het doordraaien oefenen.

  • Ze moeten naar de tegenstander blijven kijken!
  • Hun positie weten moet automatisme worden.