Gedeelde Training

RVC N5
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Nummers roepen
10 min.
Afvangen bal
Leg een ladder neer naast het veld van trainer naar pos 5 om alle spelers in beweging te houden
20 min.
Verdediging - aanval met oefening
Als trainer gooi je de bal in het veld, team speelt in 3x bal over net, als scoren 1 punt, als niet scoren op buik liggen en weer opstaan
20 min.
Totaal
50 min.
Registreren
Oefeningen
Nummers roepen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
  • Rondlopen over heel het terrein
  • Trainer roept nummers 1, 2, 3 of 4 
  • De kids voeren deze uit.
  1. Sprong met knieën hoog
  2. Grond tikken en hoog springen
  3. Op buik gaan liggen
  4. Burpees
Afvangen bal
 20 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up
Benodigde materialen
12 x ballen
Opmerking:
Leg een ladder neer naast het veld van trainer naar pos 5 om alle spelers in beweging te houden
  • Spelers beginnen op positie 5
    • Trainer gooit de bal dusdanig dat de spelers de bal net kunnen vangen
    • Graag vangen met gestrekte armen
  • Variatie: 
    • Vanuit positie 6, omgekeerd, gezicht naar andere zijde
  • Vervolg:
    • Spelers spelen pass vanuit pos. 5 naar 2,5
    • Hier staat iemand de bal af te vangen om de bal in de ballenbak te doen
    • De passer word de afvanger, de afvanger sluit aan om de bal te passen
  • Groep verdelen in 2 teams. 
    • Groep 1 gaat de pass verzorgen uit een aangooi van de trainer. 
    • Deze aangooi gaat steeds sneller en steeds harder. 
    • Groep 2 verwerkt de ballen in de ballenbak. 
    • Wissel.
  • Vaste setter:
    • Zelfde oefening maar dan de rally afmaken, met een aanval. 
    • Met daarna een variatie met een service van de trainer.
Verdediging - aanval met oefening
 20 minuten
Technieken
Aanval - Systeem
Benodigde materialen
5 x ballen
Opmerking:
Als trainer gooi je de bal in het veld, team speelt in 3x bal over net, als scoren 1 punt, als niet scoren op buik liggen en weer opstaan
T speelt bal afwisselend per kant.De bedoeling: tegenaanval spelen en punt scoren!!Indien niet rechtstreeks punt gemaakt wordt, moet de ploeg buikligging doen, indien rechtsstreek punt NIETS DOEN en zal bal aan andere kant worden ingespeeld.