Gedeelde Training

Training week 34 nr 2
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 15 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 5 x Mand
  • 5 x Paal
  • 5 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Korfbal rugby
10 min.
Reactie met bal
Verliezer trekt sprintje naar zijlijn, best of 5, winnaars schuiven op, verliezers andere kant op
5 min.
Planking estafette met bal
5 min.
Lijnen estafette met doelen
10 min.
Afronden met bal
15 min.
1-1 Oefeningen met 80% druk
Even kijken hoe dit werkt met het aantal dat we hebben. Anders eventueel naar vier of vijftallen als dat beter past. Drietallen werkt, afsluiten met volle bak druk 1 op 1.
15 min.
Partijvorm
30 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Korfbal rugby
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm

Opdracht:

  • Probeer als aanvallende team te scoren in de korf voor 2 punten of door in de hoepel met de al te staan voor 1 punt. 
  • Je mag lopen met de bal zonder dat je getikt wordt met de bal in jouw handen. 
  • Overspelen en lopen met de bal is dus belangrijk! 
  • Het is een soort rugby, maar dan zonder lichamelijk contact.

Regels:

  • Je mag lopen met de bal in de handen binnen het veld
  • Verdedigd doelen is toegestaan (de aanvallende partij tikken is namelijk slimmer)
  • Alleen als je de bal hebt, mag je getikt worden.
  • Stap 1: 
    • Ben je getikt met de bal, heb je nog 2 sec. om de bal over te gooien. 
    • Doe je dat niet, dan leg je de bal op de grond en gaat de verdedigende partij aanvallen.
  • Stap 2: 
    • Ben je getikt met de bal, leg je de bal direct op de grond en gaat de verdedigende partij aanvallen. 
    • De 1e pass mag niet verdedigd of getikt worden.
  • Scoren in de hoepel is 1 punt. 
  • Je scoort in de hoepel door erin te staan met de bal.
  • Scoren in de korf is 2 punten.
  • Verder normale korfbalregels.
Reactie met bal
 5 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm - Conditie
Opmerking:
Verliezer trekt sprintje naar zijlijn, best of 5, winnaars schuiven op, verliezers andere kant op
  • Tweetallen staan tegenover elkaar. 
  • Bal tussen hun in. 
  • Speler staan met hun handen op hun rug. 
  • Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
  • Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 
Planking estafette met bal
 5 minuten
Technieken
Warming-up - Algemeen - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
2 x Ballen , 2 x Ballen , 2 x Ballen , 2 x Ballen , 2 x Ballen
  • Maak twee teams. 
  • Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
  • Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
  • Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
  • Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.
Lijnen estafette met doelen
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
5 x Ballen , 15 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Mand , 5 x Paal , 5 x Plaat
Regels/afspraken:
  • Verdeel team in groepjes van 2-3 personen.
  • Elk groepje staat achter een rij pionnen: laatste in de rij staat onder de korf met bal.
  • Nummer 1 rent naar pion 1 en terug, naar pion 2 en terug, naar pion 3 en neemt een doorloop bal, vangt bal af en gaat in aangooi staan
  • Nummer 2 rent naar pion 1 en terug, naar pion 2 en terug, naar pion 3 en neemt een doorloop bal, vangt bal af en gaat in aangooi staan.
  • Dit doen ze net zo lang totdat ze allebei een x aantal keer gescoord hebben.
Varianten:
  • Bij pion 2 doorloop inzetten in eerste ronde.
  • Bij pion 3 afstandschot in tweede ronde.
  • Bij pion 4 strafworp in 3e ronde.
Afronden met bal
15 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - Passing
Benodigde materialen
5 x Ballen , 10 x Hoedje , 5 x Korf
Spelers zijn in tweetallen bij een korf. 1 persoon start voor de korf, 1 onder. Twee pionnen schuin voor de korf. Aanvaller krijgt de bal bij een van de pionnen, buitenste hand, pakt over en loopt erachteraan voor een doorloopbal, terug naar buiten naar andere pion. Uitbreiden naar schot, links en rechts. Bijv 5 goals ja roepen en dan wisselen. Tempo en balbehandeling langzaam omhoog, links en rechts gooien, afronden kan ook met variantjes. 
1-1 Oefeningen met 80% druk
 15 minuten
Technieken
Aanval : 1 tegen 1 - Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Uit beweging - Warming-up : Basis
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
Opmerking:
Even kijken hoe dit werkt met het aantal dat we hebben. Anders eventueel naar vier of vijftallen als dat beter past. Drietallen werkt, afsluiten met volle bak druk 1 op 1.
  • 3-tal oefeningen met verdediger op 80%. (kans toestaan)
  • 10-tal doorloopballen.
  • 10-tal korte kansen (2-3m) uit beweging.
  • 10-tal schoten (5-6 m) uit beweging.
Partijvorm
30 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Schot - Warming-up - Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen , 3 x Korf
Veelzijdige partijoefening 4 tegen 4
  • Maak 2 teams van maximaal 4 spelers. Als je meer spelers hebt dan 8, maak dan 2 tallen en wissel snel door na elk of na 2 doelpunten.
  • Team 1 start met aanvallen op 1 korf, team 2 verdedigt. Als team 1 scoort mogen ze blijven aanvallen, maar starten ze weer bij de start pion. Als team 2 de bal onderschept hebben ze 1 schotmogelijkheid om te proberen te scoren op korf 2 of 3. De verdedigende partij heeft dus na onderschepping keuze uit 2 korven. Scoort de verdediging na 1 schot, dan worden ze het nieuwe aanvalsteam en mogen ze starten bij de start pion, om aan te vallen op korf 1. 
  • Welk team heeft als 1e de 5 doelpunten gescoord? Hier kun je in variëren.
  • Wisselen bij meer dan 8 spelers: na 1 of 2 doelpunten snel doorwisselen.