Gedeelde Training

20220908 A1 (1,25)
Benodigde materialen
  • 3 x Ballen
  • 3 x Korf
  • 3 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
0 min.
Opwarming met bal - schot techniek
0 min.
Voorverdedigen in 3:3
0 min.
Agility drill met gekleurde pionnen
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
 0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal/ viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren. De schoten komen van alle kanten van de korf.
  • 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
  • 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
  • 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
Tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen.
Opwarming met bal - schot techniek
 0 minuten
Technieken
Schot - Warming-up
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Korf , 3 x Paal
In tweetallen. Een aangever en een aanvaller.Aangever staat onder de korf, aanvaller staat voor de korf.
  • De aanvaller gaat links/ rechts breed lopen en krijgt de bal op de buitenste hand gespeeld.
  • Probeer met 1 hand te vangen en terug te spelen.
  • Op de 4de pass gaat de aanvaller tot schot komen.
  • Wissel na 2 beurten.
  • nadruk op stevige passes, en versnellingen na opnieuw inspelen.
Voorverdedigen in 3:3
0 minuten
Technieken
Verdediging : Voorverdedigen
Speel 3:3, waarbij de verdediging probeert de lage steun te voorkomen en probeert de aanvaller zo ver mogelijk naar buiten te drukken.We spelen dat in het 3:3 omdat je dan 1 tegenstander minder in de gaten hoeft te houden. Zorg dat je als verdediger in een driehoek staat tussen bal  en verdediger, zodat de verdediger alleen maar van de bal af kan lopen. Komt er dan een lange bal, dan is jouw eerste taak verdedigen.
Agility drill met gekleurde pionnen
 0 minuten
Technieken
Conditie - Conditie - Conditie - Conditie - Kracht - Kracht - Conditie - Kracht - Conditie
Oefening in tweetallen
  • Voor elke twee spelers 5 gekleurde pionnen in een vierkant van ongeveer 6x6 meter, afstand naar keuze, en een pion in het midden.
  • Speler 1 start bij de middenpion. Speler 2 noemt een kleur waarna speler 1 zo snel mogelijk naar de pion sprint en terug naar de middenpion. Steeds 1 minuut en dan wisselen. 
  • Tellen hoeveel keer je de middenpion raakt. Winnaar is degene die dat het meest doet.
  • Trainer roept minuten om.
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen