Gedeelde Training

31-08
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
Uitbreiding met twee keer voor jezelf, ballen links en rechts van je
15 min.
Rondspelen - OP
10 min.
Tennissen
10 min.
Draai en Graai
10 min.
Afspraken weer ophelderen
15 min.
Partijvorm met 3 verschillende ballen
15 min.
Afsluitend partijtje
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Regulier inspelen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
Uitbreiding met twee keer voor jezelf, ballen links en rechts van je
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Rondspelen - OP
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Bovenhands
Benodigde materialen
2 x ballen
Deze oefening kan je doen als opwarming. Door middel van het overwerpen van de bal en het inspelen van de ontvangen ballen. Doorschuiven: Bal volgen. Variatie:
  • Bal wordt niet meer overgeworpen maar technisch geslagen. Verdediging + pas. 
  • Bal wordt in één tijd over getoetst. Verdediging + pas met tussentoets. 
  • Bal overtippen op pas. 
  • Bal overslaan. 
  • In andere richting spelen. 
Tennissen
10 minuten
Technieken
Verdediging - Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je hebt 2 teams de ene staat aan de ene kant van het veld en de andere aan de andere kant. 
  • Er wordt een bal in het veld gespeeld de bal mag 0/1 keer op de grond vallen de bal wordt door de teams naar de andere kant van het veld gepasst. 
  • Als de bal of 1/2 keer stuitert, uit gaat of verkeerde techniek heeft een team een punt.
Draai en Graai
10 minuten
Technieken
Verdediging : bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
1 x ballen
Verzamelen bij trainer met bal, deze gooit de bal het achterveld in.Moet binnen drie aanrakingen in de andere veldhelft gespeeld worden.Iedere speler moet de bal raken voor een punt.Daarna bal ophalen en opnieuw, ondertussen kan een ander drietal.
Afspraken weer ophelderen
 15 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Blok
  • Doel: 
    • Miscommunicatie voorkomen in het veld door de afspraken na te komen
  • Deel:
    • Pass opstelling met 4 passers. 
    • Linkerhandregel alles wat recht voor en links van je komt is voor jou. 
    • Daarnaast hebben de buitenste passers de korte ballen die in het midden van het veld vallen.
    • Trainer staat aan de andere kant van het net en gaat ballen rustig op conflict plaatsen gooien. 
    • Gaat dit goed dan gaat de trainer de ballen inslaan.
    • Op de spelverdeler plek staat een af vanger deze wordt na 3 minuten afgelost.
  • Deel 2:
    • Er is een wedstrijd opstelling van 5 personen. 
    • Dus een spelverdeler, 1 midden,1 dia en 2 passer/lopers. 
    • Waarbij de spelverdeler van rechtsachter komt.
    • Aan de andere kant staan 3 blokkers en 1 verdediger. 
    • De trainer serveert naar het 5tal.
    • De spelverdeler van het 5tal mag alleen de aanvallers aanspelen die roepen om de bal. (doel: iedereen vraagt om de bal) 
    • De rally wordt uitgespeeld.
Partijvorm met 3 verschillende ballen
 15 minuten
Technieken
Systeem : Alle systemen
Benodigde materialen
3 x ballen
PartijvormHet basisteam krijgt achtereenvolgens een;
  • Service, 
  • Aanval, 
  • Free ball, te verwerken. 
  • 2 uit 3 scoren is een punt en doordraaien, anders in dezelfde rotatie blijven staan.
Afsluitend partijtje
 15 minuten
Technieken
Systeem
  • 4 tegen 4 op een veld tot 7 meter
  • Slim spelen, 
  • prikballen