Gedeelde Training

nieuwe training 01-09-2022 16:28:41
Benodigde materialen
  • 2 x Ballen
  • 2 x Korf
  • 2 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Warming up
10 min.
Doorloopbal, afstandsschot en klein kansje
let op techniek
10 min.
1 tegen 1 met dubbele assist
10 min.
Basis spelvorm
10 min.
Afsluiting training
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Basis
In tweetallen en met een korf
  • Samen 6 afstandsschoten nemen. aantal gemiste schoten is naar hek rennen en terug.
  • Samen 10 doorloopballen. aantal gemiste is aantal uit te voeren burpees.
  • Samen 20 schot kansen, aantal gemiste kansen is aantal uit te voeren squats.
  • Samen 10 strafworpen nemen, aantal gemiste strafworpenis aantal crunches x 10
Doorloopbal, afstandsschot en klein kansje
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Spel
Opmerking:
let op techniek
  • We werken deze oefening met tweetallen of drietallen (met 2-tal om en om, met 3-tal doordraaien)
  • Er staan 6 pylonnen rond de korf, allemaal op 6 meter.
    1. Welk 2/3 tal scoort als eerste 5x een doorloopbal vanaf elke pylon
    2. Welk 2/3 scoort als eerste 2/3x van elke afstand
  • Daarna worden de pylonnen op 2 meter gezet en maakt iedere speelster 2 doelpunten van elke kant
1 tegen 1 met dubbele assist
10 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, 1 tegen 1 - Verdediging : 1 tegen 1
Benodigde materialen
2 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Paal
1 aanvaller, 1 verdediger en 2 aangevers.
  • Probeer als assistspelers onder de korf of naast de aanvaller zo goed mogelijke ballen te geven zonder dat de verdediger deze passing kan storen. 
  • Hou oogcontact.
  • Pass de aanvaller vrij door non-verbaal of verbaal te sturen.
  • Hou de bal hoog om sneller en beter te kunnen spelen.
  • Wissel door na 4 goede kansen. 
Aangevers mogen ook onderling de bal verleggen zodat de aanvaller makkelijker kan vrijkomen.Bedoeling is wel om steeds binnen schotafstand te spelen, zo is elke pass of actie doelgericht.
Basis spelvorm
 10 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, 2-2
  • Alle 4 de hoeken bezet, bal begint linksvoor.
  • 1x ronddraaien, als bal weer bij 1e speler is, gaat speler 3 voor de steun.
  • Bal naar binnen, speler 4 lost op (rebound)
  • speler 1 kruist met speler 2 en speler 1 komt tot schot.
  • Speler 2 blijft in beweging en pakt korte kans, waarna speler 1 met een doorloopbal eindigt.

Belangrijk is hier dat het oplossen niet te lang duurt, dat het kruisen strak gaat en de passing in orde is.

Afsluiting training
 20 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.