Gedeelde Training

B1
Benodigde materialen
  • 6 x Ballen
  • 6 x Korf
  • 3 x Paal
  • 3 x Plaat
  • 20 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Warming-up met schot variaties
Hoeveelheid verlagen, zorg voor veel succes ervaringen
10 min.
Schotspel met potjesroof
10 min.
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
10 min.
VERDEDIGEN
10 min.
4-0 invullen met oplossen
Aangeef wordt vanaf de voorkant ingevuld
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up met schot variaties
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - Warming-up : Basis, Spelvorm
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Korf , 3 x Paal , 3 x Plaat
Opmerking:
Hoeveelheid verlagen, zorg voor veel succes ervaringen
  • Combineer met 3-tallen rond de paal en scoor 40 doorloopballen, waarbij je steeds vanuit een andere plaats naar de korf toekomt. Het is de bedoeling dat je vanaf alle kanten tot scoren komt.
  • Scoor 25 strafworpen.
  • Beweeg rond de korf in een rustig tempo, net voordat jij de bal aangespeeld krijgt, maak je een uitwijk beweging. Scoor met 3-tal 15 keer. Ook weer rondom de korf.
  • Je blijft op ongeveer 6/7 meter van de korf bewegen. Na een "dubbel" schiet je op de korf. Ook weer helemaal rond de korf. Let op: aan de achterkant van de korf kun je maximaal 6 meter van de korf schieten.
Schotspel met potjesroof
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm - Spel
Benodigde materialen
6 x Ballen , 20 x Hoedje , 6 x Korf
Per 3 aan de korfPotjes ophalen in het midden (2 plaatsen) wanneer de opdrachten zijn voltooid (doorgaan tot wanneer de potjes op zijn, er wordt niet gesteeld op andere palen)Opdrachten: (steeds om en om kansen nemen)
  • Samen 8 doorlopers scoren 
    • Korf van 2 naar 6 doorlopers
  • Samen 5 doorlopers scoren 
    • Korf van 2 naar 3
  • Samen 6 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 6 meter scoren. Wissel door na 3 schoten 
    • Korf van 2 eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 4 meter achter de korf scoren, wissel na 3 schoten
  • Samen 6 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 6 meter scoren. Wissel door na 3 schoten 
    • Korf van 2 eerst samen 4 doorlopers scoren, dan samen 4 schoten (uit beweging) van ongeveer 4 meter achter de korf scoren, wissel na 3 schoten
  • Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 2 strafworpen 
    • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers
  • Eerst elk 1 doorloper scoren, en dan elk 4 korte kansen onder de korf 
    • Bij korf van 2 scoort iemand 2 doorlopers, en scoort elk 6 korte kansen
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
 10 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie - 1,5 meter - Spel
  • Trainen van deur conditie met 4 tallen
  • Je blijft met je team aan je eigen kant. 
  • Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft. 
  • Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt. 
  • Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf. 
  • Rebound sprint daarna naar tweede korf. 
  • Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
  • Tel de scores per team
  • Hardop tellen met je team, dit om het competitie element er in te houden
  • Ronde 1: 
    • 20 doorloopballen scoren. (pion oefeningen = slalommen)
  • Ronde 2: 
    • 10 schoten 3-4m scoren. (pion oefening = 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit)
  • Ronde 3: 
    • 20 korte kansen achter de paal scoren. De sprinter wordt aangegeven en die speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal (pion oefening = huppend over de pionnen)
  • Ronde 4:
    • 10 schoten 4-5m scoren. (pion oefening = schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden)
  • Ronde 5:
    • 10 uitwijkballen scoren. (pion oefening opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 3n 4)
VERDEDIGEN
10 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
11 x Hoedje
6 SPELERS BIJ DE PIONNEN, 1 ER VOOR. DEGENE VOOR DE PIONNEN PROBEERT DOOR SCHIJNBEWEGINGEN EEN GAT TE VINDEN OM ER DOOR TE KOMEN. VERDEDIGER MAG ALLEEN MAAR LINKS RECHTS BEWEGEN
4-0 invullen met oplossen
 20 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, 2-2
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
Opmerking:
Aangeef wordt vanaf de voorkant ingevuld
  • Speelt met 4 spelers rondom de paal.
  • speler 1 pakt direct na een pass de aangeef. 
  • Speler 2 passt door naar speler 3. 
  • Speler 3 passt in op speler 1 in de aangeef. 
  • Speler 2 draait om de aangeef heen en pakt de afvang. 
  • Aangeef passt uit naar 1 van de 2 aanvallende spelers.
  • Speler komt tot schot.
  • Belangrijk is hoog baltempo houden, snel invullen, juist personen invullen en juiste hand gooien.