Gedeelde Training

20220913 A1 (1,25)
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
7 Oefeningen
Doorloper uit de ruimte
5 min.
Doorloopbal na zijwaartse beweging zonder en met druk
10 min.
Schieten met veel beweging
20 min.
Sprint
5 min.
Verleggen door de steun
5 min.
Inzicht krijgen op vrije dame.
5 min.
Afsluiting training
20 min.
Totaal
70 min.
Registreren
Oefeningen
Doorloper uit de ruimte
 5 minuten
Technieken
Aanval : Onder de korf - Doorloopbal : Basistechniek - Passing : Gooien - 1,5 meter
  1. Spelers staan op een lijn voor de korf
  2. Speler 1 gooit de bal  naar speler 2 en speler 1 rent er tot halverwege achteraan en loopt naar binnen. 
  3. Speler 2 gooit de bal op het moment dat hij/zij denkt dat de ander een goede doorloper kan maken. 
  4. Speler 1 maakt hem af. (en weer starten bij stap 1)
Doorloopbal na zijwaartse beweging zonder en met druk
10 minuten
Technieken
Doorloopbal : Aangeef
  • speelster loopt naar pilon en maakt zijwaartse beweging naar links of rechts
  • maakt duidelijk 3 passen zijwaarts met gezicht naar de korf
  • vervolgens volgt een doorloopbal
  1. scoor 10x na beweging naar links en 10 x na beweging naar rechts
  2. hetzelfde, maar nu volgt bij pilon een schijnbeweging en vervolgens een zijwaartse beweging en een doorloopbal op duidelijk hogere snelheid
  3. nu met tegenstander en krijg je na de uitwijk de bal aangespeeld, de bal speel je terug naar de korf en maakt een doorloopbal.
    1. afhankelijk van de verdediger ga je buitenom of binnen door
    2. bij binnendoor verpak je de bal naar de andere hand, omdat de verdediger de buitenste hand afschermt
    3. op het moment van spelen stap je voorbij jouw tegenstander en snij je voor haar naar binnen

Schieten met veel beweging
 20 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
We werken in tweetallen.
  • scoor 20 afstandsschoten. De eerste speler schiet, de tweede vangt af en speelt de eerste speler weer aan en trekt weg van de korf tot ongeveer 6 meter. Krijgt de bal en schiet. De tweede vangt af, speelt aan en trekt weg. 
  • Scoor samen 20 strafworpen. 
  • Scoor 20 uitwijkballen van max 3 meter, na 5 schoten wisselen.
  • Scoor 20 x na een beweging vanaf de paal naar de zijkant.
  • Scoor 20 kleine kansjes van achter de paal, na 5 schoten wisselen.
Sprint
5 minuten
Technieken
Conditie
Springoefening met 9 pionnen.
  • Je sprint steeds tussen 2 pionnen heen en weer.
  • 30 seconden
  • 15 seconden rust
  • 30 seconden
  • 30 seconden rust
  • 30 seconden
  • Daarna direct strafworpen nemen
Verleggen door de steun
 5 minuten
Technieken
Aanval : 2-2, Dynamisch
  • De dame in de steun wordt aangespeeld van links of rechts uit het voorveld. 
  • De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.
  1. De eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten. 
    1. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
  2.  Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt. 
    1. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
  3.  Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.
Inzicht krijgen op vrije dame.
5 minuten
Technieken
Passing : Timing - Algemeen

Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.

Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.

Afsluiting training
 20 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.