Gedeelde Training

h1 19-09
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 17 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Inslaan oefening
15 min.
Lang kort
15 min.
Opstelling doorlopen
30 min.
Blokkeeroefening
0 min.
Verdediging met mid achter
0 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Regulier inspelen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Cicruitjes per positie
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x ballen , 17 x pionnen
5 circuits voor 2 spelers, ieder circuit wordt 1 minuut gedaan, totaal dus 10 minuten
Inslaan oefening
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
3 x ballen
Libero en een passer loper in de pass,2 speleverdelers op positie 1.2 aanvallers op eigen positie. 1 reserve aanvaller1 serveerder en 2 reserve serveerdersServeerder slaat op richting 2 passerrs, deze geven passer richting penetrerende setter, deze geeft bal op 1 van de aanvallers.Aanvaller die aangevallen heeft wordt serveerder, serveerder wordt reserveaanvaller, reserveaanvaller wordt aanvaller etc.Na 10 ballen wisselen van passende passer loper en eventueel setters.
Lang kort
15 minuten
Technieken
Pass : Servicepass
Benodigde materialen
3 x ballen
Speciale vorm van vlinderen
Opstelling doorlopen
30 minuten
Technieken
Systeem - Algemeen
Benodigde materialen
2 x ballen
Zestal opstelling aan een kant de rest aan de andere kant.Eerst service, daarna een rallybal.Beiden scoren voor een punt, bij 3 punten draaien we door.
Blokkeeroefening
0 minuten
Technieken
Blok
Benodigde materialen
3 x ballen
Rustig serveren naar passers, die passen naar sv, die geeft bal op aanvaller, ondertussen verplaatst de blokkering naar de aanvaller en zetten een blok.Serveerder haalt bal op, snel terug naar positie voor volgende service. Midden kan wisselen tussen elke bal.Na een aantal ballen doorwisselen.
Verdediging met mid achter
0 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
2 x ballen
Serveerde slaat op passers, deze geven bal op sv, geeft bal op aanvaller. deze slaat of prikt op een van de twee verdedigers, afvanger vangt af