Gedeelde Training

Training h3 21-09
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 17 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Cicruitjes per positie
15 min.
Gericht serveren
10 min.
Gericht serveren
10 min.
Inslaan met pass
10 min.
Opstelling, eerst pass daarna rallybal
20 min.
Partijtje (evt met prikken)
10 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Regulier inspelen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Cicruitjes per positie
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x ballen , 17 x pionnen
5 circuits voor 2 spelers, ieder circuit wordt 1 minuut gedaan, totaal dus 10 minuten
Gericht serveren
10 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Serveren vanaf positie 1 naar positie 5.Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen krijg je 1 punt.Foutservice is punt eraf.Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt kan je het verlagen.Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.Indien mogelijk reserve serveerder, daarna reservepassers.
Gericht serveren
10 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Serveren vanaf positie 1 diagonaal naar positie 1.Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen krijg je 1 punt.Foutservice is punt eraf.Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt kan je het verlagen.In deze oefening is omstebeurt serveren aangeraden.Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.Indien mogelijk reserve serveerder, daarna reservepassers.
Inslaan met pass
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass
Benodigde materialen
2 x ballen
Aan een kant staan een spelverdeler en een passer op linksvoor of rechtsvoor.Aan de nadere kant van het net staat iemand die aanslaat, deze persoon slaat de bal rustig richting de passer.de passer geeft een pass naar de sv, de sv geeeft een set up op de passer die gepasst heeft.De aanvalle/passer haalt zn eigen bal op en wordt aangooier, de aangooier wordt passer.
Opstelling, eerst pass daarna rallybal
20 minuten
Technieken
Systeem
Benodigde materialen
2 x ballen
Een opstelling aan een kant van het net, aan de andere kant staan de overige spelers en eventueel trainer.Eerst wordt er geserveert, deze bal wordt opgevangen door de opstelling die probeert te scoren.Als de bal op de grond is moeten ze snel focusen op de trainer die een rallybal er in speelt die ook gescoort moet worden.Na een aantal ballen een plek doordraaien
Partijtje (evt met prikken)
 10 minuten
Technieken
Algemeen : partijtje
  • Formeer 2 gelijkwaardige teams en speel een partijtje. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers mag er ook geprikt worden. 
  • Spreek dat vooraf goed met elkaar af.