Gedeelde Training

Training U17 - 21/09/2022
Benodigde materialen
  • 2 x Ballen
  • 12 x Hoedje
  • 2 x Korf
  • 1 x Mand
  • 2 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
8 Oefeningen
Opwarmen met kleurpotjes
10 min.
Tussen twee palen schot
10 min.
Speedladder en pionnenloop
10 min.
Looplijn 1
10 min.
Oplossen voorverdedigen
10 min.
Pootje spelen
10 min.
Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
5 min.
Onderdruk schieten
10 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarmen met kleurpotjes
10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm
Benodigde materialen
1 x Ballen , 5 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  1. Verdeel de groep in groepjes van 3
  2. Geef iedere groep 5 potjes in 5 verschillende kleuren
  3. 1 speler gaat werken (rood), 1 speler geeft aan (blauw), 1 speler coacht (wit)
  4. Speler rood begint met loopactie van potje tot potje in slalom en neemt een inloper
  5. Speler wit coacht speler rood en geeft aan aan welk potje speler rood moet teruggaan en opnieuw moet starten, opnieuw in slalom
  6. Als speler rood vanaf een kleurpotje scoort, neemt speler wit het potje weg
  7. Oefening gaat door tot elk kleurpotje gescoord is
Tussen twee palen schot
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up : Basis - Passing : Gooien, Vangen
Twee palen op >10m.; twee ballen; onder iedere paal 3 spelers; speler 1 rechts van de korf, speler 2 en 3 links: andere paal idem 4 rechts 5 en 6 links. Als warming up eerst met lage intensiteit. Daarna opvoeren. Met tweetallen ben je direct na schot aangever. Opletten dus.
  1. Speler 1 bal naar overkant naar 5 en doorloopbal; individuele score bijhouden tot x. 5 vangt bal en vertrekt rechts van de korf enz.
  2. Idem spelers draaien half weg hele ronde om elkaar heen. Dan doorloopbal
  3. Idem met uitwijkbal
  4. Aangever trekt naar rechts weg. Schutter ook. Worden dus lange passes. Aangever snelt terug om af te vangen.
Speedladder en pionnenloop
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
12 x Hoedje
  • Een loopcircuit met speedladder, gooien en scoren
  • Dit circuit kun je doen door een rondgang te volgen of door steeds te wisselen na 3 minuten.
Looplijn 1
 10 minuten
Technieken
Aanval - Schot
Benodigde materialen
1 x Korf , 1 x Paal
  • Speler 1 is de aanvaller
  • Speler 2 is de afvang
  • speler 3 is de aangever
  1. Speler 2 begint met de bal, deze gooit hem naar speler 3 en rent dan meteen naar de korf waarbij diegene de afvang pakt.
  2. Speler 1 loopt tegelijkertijd naar het midden van het veld waarbij speler 3 de bal teruggooit naar speler 1. 
  3. Speler 3 rent meteen naar de kort waarbij diegene de aangever wordt. 
  4. Speler 1 gooit de bal direct terug naar speler 3 die nu onder de korft staat.
  5. Speler 1 maakt een in uit schot.
  6. 5-10 doelpunten.
Oplossen voorverdedigen
 10 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, 2-2, Onder de korf - Verdediging : Voorverdedigen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
4 of 5-tallen per korf1 aangeef, 1 verdediger op aangeef, 2 aanvallers
  • Aangeef probeert in de positie te komen terwijl verdediger voorverdedigd. 
  • Aanvallers moeten het zo uitspelen dat ze de aangeef kunnen aanspelen en de verdediger dus buitenspel zetten. 
  • Spel dus continue verleggen. 
  • Als aangeef ingespeeld kan worden, actie maken en doorwisselen van functie. 
Variatie:
  • Aangeef uitspelen door bal erover heen te spelen of wegtrek naar achter korf. 
Pootje spelen
 10 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1
  • Oefenen van pootje 2 en 3.
  • De bal wordt tot achter de korf gespeeld. 
  • De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
  • Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf. 
  • De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster. 
  • De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken. 
  • Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
  • Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster. 
  • Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
  • Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen. 
  • Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.
Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
 5 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, 2-2
  • Speel de bal diep het vak in. 
  • Degene die de bal speelt, pakt de afvang. 
  • De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef. 
  • De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet. 
  • Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten. 
  • Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen. 
  • Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef. 
  • Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.
  • We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster.
Onderdruk schieten
 10 minuten
Technieken
Aanval : 2-2
Benodigde materialen
2 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Paal
  • Er staat een steun en een aanvaller. 
  • De steun gooit de bal naar de aanvaller
  • Zodra de bal gegooid is moet de steun er meteen achteraan om te verdedigen.
  • Het is dus de bedoeling dat ze zo snel mogelijk schieten.