Gedeelde Training

10/10/2022 U13
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 10 x Hoedje
  • 4 x mat
  • 2 x korf
  • 2 x pionnen
  • 2 x Kegel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Opwarmen + slagarm & bovenhands
15 min.
Opwarming voetverplaatsing
15 min.
Opwarming + balcontrole
15 min.
Oef Spelverdeler + receptie
15 min.
Spelvorm + Freebal situatie
15 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarmen + slagarm & bovenhands
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen

Startopstelling

  • Net hangt op 1m10-1m50. 
  • 2 teams aan elke kant van het net. 

Verloop

  • Bal wordt onderhands overgespeeld 
  • Bal wordt gevangen na een bots
  • Naar het net lopen voor een toetsworp
  • smash / bovenhandse aanval over het net. 
  • Vangen na bots.

Uitbreiding

  • opslag fase
    • Bovenhandse opslag 
    • vangen zonder bots 
    • extra actie
  • receptief fase
    • Pasworp naar partner aan het net. (partner loopt naar het net). 
    • receptie naar het net. 
  • pas
    • opgooien voor jezelf + pas naar aanvaller
    • rechtstreeks passen op receptie. 
  • aanval
    • vangen van bal + aanval 
    • niet vangen ==> direct aanval op pas
Opwarming voetverplaatsing
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Hoedje

Spelverloop

  • 1 rij potjes waar oefeningen rond / over gedaan worden

Oefeningen

spelers blijven oefeningen doen per 2 en kijken elkaar aan indien kan. spelers blijven ook bij elkaar.
  • Snelle voorwaarts - achterwaarts verplaatsing tussen de potjes (2 voorwaarts, 1 achterwaarts)
  • Zijwaarste verplaatsing links rechts (2 voorwaarts, 1 achterwaarts)
spelers volgen elkaar snel achter elkaar
  • slalom zijwaartse verplaatsing
  • slalom rondom afwisselend links en rechts
  • Knieheffen linkerbeen over potjes / rechterbeen
  • Springen afzet met beide voeten samen over potjes met tussensprong
  • Springen beide voeten samen over potjes zonder tussensprong
Na de potjes loop je door tot einde veld en keer je langs de zijlijn terug.
Opwarming + balcontrole
15 minuten
Technieken
Verdediging - Bovenhands
Benodigde materialen
4 x ballen , 4 x mat

oefening per 3 of per 2. 

  • Speler aan het net met bal op een matje, dit is de zone naar waar gespeeld wordt. 
  • 2 spelers op het achterveld. spelen om beurten de bal terug naar de netspeler. 
  • Na het contact van de achterspeler wordt de 3m lijn getikt met snelle verplaatsting. 
  • Als uitbreiding, alles in bovenhandse / onderhandse contact. 
  • Bal niet meer vangen ... 
  • etc.
Oef Spelverdeler + receptie
15 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x korf , 2 x pionnen , 2 x Kegel
  • Bal wordt ingespeeld van op AVH pos 4. 
  • Spelverdeler vertrekt van op positie 1. 
  • Bij het opgooien van de bal van positie 4 vertrekt de spelverdeler, deze loopt in en past naar de korf. 
Spelvorm + Freebal situatie
15 minuten
Technieken
Algemeen : balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen

Start situatie

  • 4 tegen 4 + opslag 

Spelverloop

Uitleg over posities, bal vragen, aanvalshome
  • Opslag receptie pas aanval ... verplaatsing aan andere zijde van het net. spel stil leggen bij fouten. 
  • na opslag freeball van trainer. verplaatsen van posities / klaar staan voor freebal