Gedeelde Training

20221013 3456
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 25 x Hoedje
  • 5 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Warming-up op basis van doorloopbal variaties
0 min.
Doorloopbal variaties
0 min.
Uitwijkbal met conditie en focus
0 min.
Keuzes maken in de 2:2 of 3:3
0 min.
Schot uit beweging na inpassen, daarna doorloopbal
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up op basis van doorloopbal variaties
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Warming-up : Basis - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Ballen , 5 x Ballen , 25 x Hoedje , 25 x Hoedje , 25 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Korf , 5 x Korf

doorloopbal met hoedjes.   (scoor bij elke opdracht 5x bovenhands en 5x onderhands).   5 hoedjes voor de korf (2 of 3 tal per paal)

1. loop langs de hoedjes

2. zigzaggend door de hoedjes naar de korf

3. springend van links naar rechts over de hoedjes (schaatspas)

4. 2 vooruit, 1 achteruit langs de hoedjes

5. huppend over de hoedjes

Doorloopbal variaties
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Aangeef
  1. Scoor 40 doorloopballen
  2. 10 onderhands, 10 x links, 10x rechts en 10x bovenhands.

2.  pionnen/hoedjes voor de paal op ong. 8 meter. 

  • De pionnen staan naast elkaar met ongeveer 2/3 meter ertussen. 
  • De bedoeling is om heen en weer te rennen tussen de pionnen en de pionnen aan te tikken. 
  • Na een x aantal keer moet de persoon die tussen de pionnen stond een doorloopbal nemen.

3.  De bal is voorin en wordt diep gespeeld naar achteren. De dame loopt op de bal toe en krijgt deze terug gespeeld, waarna de dame die terug speelt direct naar binnen gaat voor een doorloopbal. Deze oefening kan aan alle kanten van de korf gespeeld worden.

Scoor 5x aan de voorkant, de beide zijkanten en de achterkant

Uitwijkbal met conditie en focus
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Conditie
3-tal per paal ( 2 ballen)Je neemt 2 minuten lang uitwijkballen. Je hebt 2 aangevers met elk een bal. Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.Wie van het 3-tal is de beste schutter.Eventueel een 2e beurt om je te verbeteren.
Keuzes maken in de 2:2 of 3:3
0 minuten
Technieken
Aanval : 2-2, 3:3, Dynamisch - Conditie
Speel 2:2 waarbij degene die de bal speelt een beweging maakt naar de korf om zogenaamd de afvang te pakken. Afhankelijk hoe de verdedigster staat, sprint deze dame weg naar een vrije positie om te schieten of ze komt in de steun en dubbelt met de aangever die vervolgens schiet.
Schot uit beweging na inpassen, daarna doorloopbal
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen, Timing
3/4 tallen bij een korfplaats de bal in naar de korf en beweeg naar links, krijg de bal terug en schietga vervolgens terug naar rechts en neem een doorloopbal.scoor 10 afstandsschoten van links en 10 van rechts.Je kunt met deze oefening ook de nadruk leggen op de doorloopbal met de opdracht, scoor 20 doorloopballen over rechts en 20 over linksOf schot bij 1 en doorloopbal bij het andere hoedje.
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen