Gedeelde Training

U13 12/10/2022
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
4 Oefeningen
Opwarming
15 min.
Opslag- receptie tot doelgericht overspelen
15 min.
Bovenhandse slag
10 min.
King of the court
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarming
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
opwarmingParcour op volledige veld.op positie 3 wordt bal gegooid, daarna opbouwen.- laderoefening- achterwaardse verplaatsing langs de bank- aanvalshome + aanval- duiken- halve rugrol en springen over hekje
Opslag- receptie tot doelgericht overspelen
15 minuten
Technieken
Service : algemeen - receptie
3 groepen van 4.Fase 1:2  met bal aan serve.2 in het veld.Start met opslag en receptie naar de mat, niet receptie speler vangt de bal op mat en gaat naar opslag.Opslag gever komt in het achterveldFase 2: fase 1 + pas wordt gegeven en overgespeeld naar de mat -> doelgericht.persoon die overspeelt schuift door naar opslag.Mat kan verplaatst worden om naar andere richting over te spelen
Bovenhandse slag
10 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
2 x ballen
oefenen van bovenhandse opslag. Bij sturen waar nodig door trainer
  • aandacht punten: 
    • voeten op de correcte plaats (onder schouders)
    • Houd de bal voor je met je niet dominante hand.
    • Maak je slaghand klaar. (wapenen)
    • Gooi de bal op in een rechte lijn voor je, ongeveer 30cm naar voor en 90cm omhoog. 
    • Zet een laatste stap naar voor richting de bal en gebruik je hele lichaam om de bal over te slaan. (startend vanuit het bekken ==> shouder ==> elleboog ==> hand)
    • Probeer de bal te raken met een uitgestrekte hand. 
King of the court
20 minuten
Technieken
Systeem
Benodigde materialen
2 x ballen
3 teams van 4
  • elke kant van het net is een team
  • Opslag van wachtend team 
  • punten worden gemaakt aan receptie zijde. 
  • indien punt blijft team staan / geen punt is wisselen of doorschuiven.