Gedeelde Training

20221110 3456
Benodigde materialen
  • 4 x Ballen
  • 4 x Korf
  • 4 x Paal
  • 4 x Plaat
  • 1 x lintjes
  • 1 x mat
  • 1 x palen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Doorloopbal vanuit de ruimte met hoge steun.
0 min.
Schot en doorloopbal met timing
0 min.
M-sprint
0 min.
Dubbele uitwijkbal
0 min.
Aanvalsvariaties in het 3-1
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Doorloopbal vanuit de ruimte met hoge steun.
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek, Aangeef
  • bal wordt vanuit het andere vak gespeeld op de heel hoog uitlopende steun.
  • Vlak voordat de bal ontvangen wordt, wordt van opzij ingelopen naar de paal.
  • Deze dame wordt aangespeeld en maakt een doorloopbal.
  • de vierde dame vangt af, en speelt de bal op de inmiddels doorgelopen aangever
  • Hoge steun loopt naar het andere vak, de afvanger wordt de nieuwe hoge steun, de schutter gaat vangen en de dame uit het andere vak wordt schutter.
scoor 20 doorloopballen van rechts en 20 van links (geef aan met de buitenste hand, de andere hand heeft last van de verdedigster)
Schot en doorloopbal met timing
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Uit beweging - Rebound
3-tallen per paal. Rebound, doorloper, schutter.
  • de schutter krijgt de bal aangespeeld en schiet (ongeveer 6/7 meter) uit beweging
  • zodra de doorloper denkt dat de bal gevangen kan worden, gaat ze voor de doorbraak en neemt een doorloopbal
  • Na de doorloopbal wordt de schutter, die haar dame bezig houdt, dus in beweging is, aangespeeld en schiet.
  • zodra de doorloper denkt dat de bal gevangen kan worden, gaat ze voor de doorbraak en neemt een doorloopbal
  • na 3 schoten wordt er gewisseld van functie. (Schutter wordt rebounder, rebounder wordt doorloper en doorloper wordt schutter
  • welk 3-tal scoort als eerste 25x
M-sprint
0 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
Deze oefening is conditioneel en heeft als doel het wenden en keren te oefenen op hoge snelheid.Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn, dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn, dan sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug, via de verste 3 meterlijn, de eerste 3 meterlijn en de achter (begin) lijn. (dit is 60 meter)Tik steeds de lijn aan. (4x)na de eerste keer 15 seconden rustna de tweede keer 15 seconden rustna de derde keer 30 seconden rust
Dubbele uitwijkbal
0 minuten
Technieken
Schot - Passing
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Korf , 4 x Paal , 4 x Plaat
Speler 1 is de aangever. Speler 2 is de uitwijker. Speler 1 staat met de bal onder de paal. Speler 2 maakt eerst een uitwijkbal naar (links of rechts) krijgt hem aangespeeld, neemt hem over op de andere hand en gooit terug naar speler 1. Maakt vervolgens nog een uitwijkbal en schiet. Wie scoort er het eerst 5 van links en 5 van rechts. 
Aanvalsvariaties in het 3-1
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch - Passing : Gooien, Vangen - Rebound
  1. de achterspeler snijdt in naar de steun als de bal het veld in komt en krijgt deze aangespeeld.
  2. de passer loopt tegelijkertijd over de steun naar de rebound en neemt deze over.
  3. de steun speelt de bal door op de uitwijkende diagonaal speler en komt tot schot
  4. lukt dat niet, dan kan de bal worden doorgespeeld naar de uitgestapte eerste rebounder
op dat moment kan er worden gedubbeld/doorbraak van zowel de eerste als de tweede speler en je krijgt weer mogelijkheden als de dan staande rebounder weer uitstapt of de eerdere steun een actie zonder bal maakt
Partijtje
 0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x lintjes , 1 x mat , 1 x palen , 1 x Plaat

Speel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.