Tweetallen met bal, meerdere korven.De rode dame loopt i, krijgt de bal, de witte dame loopt haar voorbij en krijgt de bal terug, de rode dame loopt naar de korf voor een doorloopbal.Vervolgens naar de tweede paal, met dezelfde balbehandelingen.Het tweede tweetal start als het eerste tweetal de eerste paal gepasseerd is.Scoor per tweetal 30 doorloopballen.
Uitwijken rond de korf
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1 - Schot
: Uit beweging
werk met 3 of 4 tallen per korf.De spelers bewegen vanaf 5 meter continue naar binnen en naar buiten.De speler met de bal kiest voor 1 van de uitlopende mensen en gooit de bal strak aan.De speler die de bal krijgt schiet, de aangever vangt af.De bal wordt uitgespeeld en de anderen maken weer in/uit bewegingen. Nu wordt een ander aangespeeld, die direct schiet.Doel van de oefening is: continue bewegen, klaar zijn om te schieten en een strakke passing
Schotspelletje
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
met tweetallen afstandschieten. na elk doelpunt wordt ja geroepen en wisselt iedereen van functie,
welk tweetal scoort als eerste 10x
3:3 met 2 in/uit bewegende spelers
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1
Speel in het 3:3. De 2 spelers zonder bal blijven in/uit bewegen. De bal wordt strak gespeeld op de meest vrije speler. De aangever gaat vangen.Als er geen schot kan komen bewegen de 2 spelers zonder bal weer in/uit.Welk 3 tal scoort als eerst 3xBij een oneven aantal 3 tallen neemt het vrije 3-tal vrije ballen