Gedeelde Training

20230103 3456
Benodigde materialen
  • 1 x Ballen
  • 1 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
4 Oefeningen
Warming-up / schotcircuit.
0 min.
Schotcircuit voortgangstest
0 min.
4:4 met 3 in/uit bewegende spelers
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up / schotcircuit.
 0 minuten
Technieken
Aanval - Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • Vier palen op een rij.
  • 1 pilon voor de korf op 8 meter.
  • De spelers starten met lopen vanaf de pilon, waarna ze doorlopen naar de volgende korf via de pilon aan de voorkant van de korf.
  • aangekomen bij de laatste pilon loopt de speler achter de korven langs naar de beginkorf.
  • De dames en heren lopen apart en lopen allebei twee minuten.
  • Inhalen mag alleen achter de korf!!!!
  • Zet de korven niet te dicht bij elkaar.
Schotcircuit voortgangstest
 0 minuten
Technieken
Schot - Algemeen
  • Met 2 tallen werken. (tenzij het niet anders kan)
    • Schot van 4 meter uit stand.
    • Schot uit beweging rechts 4/5 meter.
    • Schot uit beweging links 4/5 meter.
    • Korte kans links op 3 meter.
    • Korte kans rechts op 3 meter.
    • Strafworp.
    • Doorloopbal.
    • Schot op 6 meter.
  • Werkend met 2 tallen laat je iedere speelster 2 minuten schieten, daarna wisselen van functie. 
  • Je bent dan 4 minuten per ronde bezig. 
  • Scores noteren op een lijst, zodat je later in het seizoen kunt kijken of er verbetering is. 
  • Werk je met 3 tallen dan werk je per schot 1 minuut.
4:4 met 3 in/uit bewegende spelers
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1
Speel in het 4:4. De 3 spelers zonder bal blijven in/uit bewegen. De bal wordt strak gespeeld op de meest vrije speler. De aangever gaat vangen.Als er geen schot kan komen bewegen de 3 spelers zonder bal weer in/uit.Welk 4 tal scoort als eerst 3xBij een oneven aantal 4 tallen neemt het vrije 4-tal vrije ballen
Afsluiting training
 0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.