Voor elke twee spelers 5 gekleurde pionnen in een vierkant van ongeveer 6x6 meter, afstand naar keuze, en een pion in het midden.
Speler 1 start bij de middenpion. Speler 2 noemt een kleur waarna speler 1 zo snel mogelijk naar de pion sprint en terug naar de middenpion. Steeds 1 minuut en dan wisselen.
Tellen hoeveel keer je de middenpion raakt. Winnaar is degene die dat het meest doet.
Trainer roept minuten om.
Rebound oefenen
0 minuten
Technieken
Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 1 x Korf
3-tal per korf
1 schutter en 2 rebounders achter of opzij van de korf op 3 of 4 meter (afhankelijk van niveau)
Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: degene die het dichtst bij de korf staat is de verdediger
Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken.
5 rondes, dan wisselen van positie.
Aandachtspunten: Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstanderVariaties:
Degene die de meeste rebounds heeft gaat schieten
Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans
Verdedigen in de 1 tegen 1
0 minuten
Technieken
Verdediging
: 1 tegen 1
speel 4:4 met een vrije opdracht voor de aanval.De verdediging focust zich helemaal op de eigen tegenstander.Je kijkt dus niet mee om de bal te onderscheppen.In de steunverdediging kan vaak gecoacht worden om de aan te geven bal te blokken doormiddel van omhoog geheven armen.Blijf als verdediger laag.
2 x Ballen
, 2 x Ballen
, 2 x Ballen
, 1 x Paal
, 1 x Paal
, 1 x Paal
Je gaat in een rijtje voor de korf staan op ongeveer 5 á 6 meter,
de 2 mensen die vooraan staan krijgen een bal.
Het doel van deze oefening is om elkaar af te schieten.
Degene die achter jou staat kan jou afschieten, door eerder te scoren dan jou.
Maar als jij eerder scoort dan diegene achter jou krijgt de volgende in de rij de bal. en die kan diegene die voor hen staat weer afschieten.
Als je afgeschoten bent ga je uit de rij en langs de kant staan.
Je mag elkaar niet storen, je mag ook niet lopen met de bal.
zo gaat dit maar door totdat er 2 mensen over zijn.
Als de laatste 2 mensen over zijn en diegene die vooraan in de rij staat en scoort moet dan weer terug in de 'rij' en kan hij/zij diegene voor hem weer afschieten.