Gedeelde Training

Training 3
Benodigde materialen
  • 5 x ballen
  • 9 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
9 Oefeningen
Streching volgens schema
5 min.
Ingooi/inspeel oefening 1
10 min.
OH vanuit net ingooien
5 min.
Systeemoefening 3
10 min.
OpwarmIngsoefening OH uitgangspositie
10 min.
Verdediging met Free bal
15 min.
Verdedigingsoefening 4
10 min.
Systeemoefening met aanval
15 min.
Aanval pas draait mee door
10 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Streching volgens schema
5 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Streching tijdens elke training gemiddeld 10"- Planken op bal- Bal tussen benen armen gespreid en L R verplaatsen - Pompen op bal -Set ups - streching algemeen - ...
Ingooi/inspeel oefening 1
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Eerst bal naar elkaar gooien tegenover elkaar 2 rijen maken en onderhands voor uzelf spelen en opvangen; erna onderhands toets slag; erna pas onder het net door laten lopen dus iemand op 6 en pas ; na pas gaat masseur onder net door om daar pas te geven en sluit dan aan aan die kant in de rij; nieuwe masseur was de verdediger aan de andere kant 
OH vanuit net ingooien
5 minuten
Technieken
Verdediging : bal buiten (naast) het lichaam
Benodigde materialen
3 x ballen
3 spelers aan het net met bal; gooien stevig in; verdedigende speler speelt bal terug; speler aan het net toets te bal voor zichzelf omhoog; tempo oefening!++ Geslagen bal ipv gegooid (Niet toetsend uitvoeren door spelvertraging)
Systeemoefening 3
10 minuten
Technieken
Verdediging - Service
Benodigde materialen
1 x ballen
Veld in 2 delen; omgekeerd 2 groepen maken; op 6 verdedigen op 3 bal opvangen; andere kant bal laten opslaan naar 6
OpwarmIngsoefening OH uitgangspositie
10 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
5 x ballen
Oefening per 3, 1 speler op 3 gooit bal in, 4 potjes op uitgangspunten in volgorde aangooien en bal laten terug brengen naar 32 keer 4 en doorschuiven, goed uitleggen hoe staan,…+ moeilijker werpen + technische slag !tempo oefening!
Verdediging met Free bal
15 minuten
Technieken
Verdediging - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Gegooide bal vanaf 6/ opslag, andere kant bal op 6 verdedigen naar 3, 3 tipt bal over, opslagterrein duikt naar de bal, 2e bal komt vanuit positie 4 naar 6 en wordt tussenin nog is verdedigd
Verdedigingsoefening 4
10 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
3 x ballen
Spelers per 2 verdedigen op verkleint veld, bots door opslag gever is achter elkaar gaan staan, opgooien is langs elkaar gaan staan, bal die opgegooid word met 1 hand verdedigen naar 3 waar iemand staat, bal terug toetsen door 3 en terug verdedigen naar 3, bal rollen onder het net en opnieuw blijven herhalen tot t aangeeft om door te schuiven. + 3 toetst de 2 e bal moeilijk over ipv te rollen, opslaggever verdedigd deze bal+ 2e verdediger toetst of tipt de bal over naar de andere zijde terwijl 3 de 2 e bal terug speelt
Systeemoefening met aanval
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Systeem
Benodigde materialen
3 x ballen , 9 x Hoedje
Pas blijft staan, verdedigende wisselen elke keer van plaats, opslag en verdedigende wisselen op aangeven t 
Aanval pas draait mee door
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Aanval pas draait mee door