Gedeelde Training

training 8
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 1 x touwladder
  • 2 x mat
  • 4 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
6 Oefeningen
Streching volgens schema
5 min.
Warmlopen met bal
15 min.
Warming up met 2 matten en verdediging (OP TEMPO)
10 min.
Opwarming slag oh
10 min.
Lang ver kort opwarming
10 min.
Verdediging oefening
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Streching volgens schema
5 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Streching tijdens elke training gemiddeld 10"- Planken op bal- Bal tussen benen armen gespreid en L R verplaatsen - Pompen op bal -Set ups - streching algemeen - ...
Warmlopen met bal
 15 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands : voorover 2e tempo - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Warming-up - warming-up : met bal - Warming-up - Conditie - Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x touwladder
  • Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
  • Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de netpaal rennen om bij de andere groep aan te sluiten.
  • Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedfootladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder. 
  • Eventueel uit te breiden met bloksprongen, aanvalspas of krachtoefeningen.
  • Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk. 
  • Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt.
  • Wissel met onderarms en bovenhands.
Warming up met 2 matten en verdediging (OP TEMPO)
 10 minuten
Technieken
Verdediging - Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
2 x mat
  • Verdeel de groep in tweetallen
  • Elke kant liggen 2 matten op de grond
  • Rol maken op de mat en klaar staan voor de verdediging, 
  • TR speelt de bal in
  • Bal MOET in drieën gespeeld worden met aanval
  • Wie heeft de meeste punten
Opwarming slag oh
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
Opwarming slag oh per 2
Lang ver kort opwarming
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
3 posities; Per 2; 1 speler wisselt af tussen toets aanval en tip; andere speler past zich aan hieraan en speelt de bal elke keer terug; uitgangspunt is het middelste punt. 
Verdediging oefening
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen , 4 x Hoedje
Verdedigingsoefening -- opslag-- oh-- in 3meter aanval of toets