Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand.
De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer.
De pion/lijn moet geraakt worden met de voet !
De spelers werken in paren.
De ene speler rent en de andere speler klokt.
Inlopen
15 minuten
Technieken
Warming-up
2 rondjes half veld en rijtjes en rekken rijtjes -haken billen - knie heven-;linker arm-rechter arm -zijwaarts-kruis pas - god eren cirkel staan even rekken -handen op grond -naar voren stappen- zijkant leunen-armen