Gedeelde Training

20231107 selectie
Benodigde materialen
  • 1 x Ballen
  • 1 x Korf
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
4 Oefeningen
Variëren met schot afstanden
0 min.
Tactisch
0 min.
Conditie blok 5
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Variëren met schot afstanden
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • doorloopbal scoren 3 x (aantal personen) zonder te missen
  • Schot op 6 meter uit beweging: scoor 20x
  • Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 20x
  • Strafworpen: scoor 10x
  • Schot uit beweging 8/9 meter: scoor 10x
  • Vrije worpen: scoor  ieder 5x
Tactisch
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, Dynamisch, vrijlopen
  1. insnijden vanuit de voorkant en verleggen naar achteren
  2. pootje 2/3
  3. hoge steun met omdraaibal
Conditie blok 5
0 minuten
Technieken
Conditie : stabiliteit
4 hoedjes per 3-tal.
  1. zet de hoedjes 40 cm uit elkaar
    1. ga er voorwaarts doorheen met beide voeten stappend tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
    2. idem maar nu zijwaarts met  beide voeten tussen de hoedjes 5x zo snel mogelijk
  2. pak een medespeler om het lichaam bij de heupen. Deze probeert 10 de sprint aan te trekken  elk 3x
  3. sta rechtop met kin omhoog. Knie heffen op de plaats 3x 30 seconden
  4. 2-tal tegenover elkaar springen zo hoog mogelijk en tikken elkaars vingertoppen aan op het hoogste punt 10X
  5. zet de hoedjes 5 meter uit elkaar. Sprint van hoedje 1 naar 2 en terug, dan naar hoedje 3 en terug, vervolgens naar hoedje 4 en terug. ieder 3x
Partijtje
 0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1 - Verdediging : 1 tegen 1 - Algemeen : Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Speel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.
  • Daarbij goed opletten dat er op gebouwd wordt uit de 4-0 en naar de 3-1 gegaan wordt met een grote driehoek. 
  • Vanuit de grote driehoek moet er snel tot een scoringskans gekomen worden. 
  • Indien mogelijk direct na dat de rebound afgevangen heeft een kans achter de korf creëren, als dit niet lukt dan weer opbouwen vanuit de 4-0.
  • HET BAL TEMPO LIGT IN DE 3-1 HOOG.