Gedeelde Training

20231205 selectie
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
5 Oefeningen
Variëren met schot afstanden
0 min.
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
0 min.
Oefening met 6-10 banken
0 min.
Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
0 min.
4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Variëren met schot afstanden
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • doorloopbal scoren 3 x (aantal personen) zonder te missen
  • Schot op 6 meter uit beweging: scoor 20x
  • Schot uit beweging 4 meter achterkant korf: scoor 20x
  • Strafworpen: scoor 10x
  • Schot uit beweging 8/9 meter: scoor 10x
  • Vrije worpen: scoor  ieder 5x
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1 - Doorloopbal : Aangeef - Passing : Gooien, Vangen, Timing
  1. speler A speelt op B
  2. B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C
  3. C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen
  4. B loopt na de pass op C om C naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D
  5. A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.
Oefening met 6-10 banken
0 minuten
Technieken
Conditie : stabiliteit - Kracht : core training
Zet de banken ongeveer 75 cm uit elkaar1. zijwaarts over de banken met steeds twee voeten tussen de banken en op de banken2.zijwaarts over de banken en steeds de rechtervoet op de bank en de linker er tussen3. zijwaarts door de banken lopen4.voorwaarts door de banken lopen, hoog tempo5. voorwaarts door de banken, twee voeten er op en twee voeten er tussen6. twee voeten er op, terug, twee voeten er op en er over7. voorwaarts huppend twee voeten op de bank, twee er tussen8. idem, maar nu een sqat als je van de bank afkomt9. hinkelen over de banken links en rechts10. huppend over de banken
Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing - Algemeen
Per 2 of 3:Timing is belangrijk. Werk met vaste functie
  • Per 3 
    • Speler blauw is de aangever/rebounder, speler rood neemt een doorloopbal , 
    • speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. (op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. Is dus een felle actie nadat de bal in handen van de rebounder is
    • Vervolgens gaat de weer weggelopen speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
    • Wissel na 10 acties van de schutters. Doorloper gaat rebounden, schutter gaat doorlopen, rebounder wordt schutter (ieder 2x alle functies)
  • Per 2 
    • Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot. 
    • Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
    • Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal. 
    • Wissel na 10 kansen van functie (2x)
4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant
0 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1, 2-2, Dynamisch - Schot : Uit beweging, met tegenstander - Passing : Gooien, Vangen, Timing
speel de getrainde oefeningen:
  1. "Doorbraak vanuit de ruimte" en "Actie vanuit de achterkant" met een tegenstander die eerst toelaat dat de afgesproken varianten kunnen worden uitgevoerd.
  2. Vervolgens spreken de verdedigers af hoe zij dit effectief gaan bestrijden en proberen zij deze vormen onbespeelbaar te maken
  3. De aanval voegt varianten toe vanuit de visie doorbreken zonder bal en dubbelen