Gedeelde Training

Training 12 december
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
  • 10 x Hoedjes
  • 4 x Pionnen
  • 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • D jeugd
7 Oefeningen
Spel: Overpassen in teams
hesjes nodig
10 min.
Keeper ingooien
iedereen een bal + daarna drinken
15 min.
Voetenwerk & sprint parcours in estafette
10 pionnen
10 min.
Overspelen in vierkant
4 pionnen
10 min.
Druk geven en afronden
pionnen waar ze moeten starten
15 min.
Ladderen en 0 pas
ladder pionnen en paal
15 min.
Trefbal
4 zachte ballen
10 min.
Totaal
85 min.
Registreren
Oefeningen
Spel: Overpassen in teams
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Opmerking:
hesjes nodig
  • Verdeel de groep in 2 teams.
  • Maak een F-Veld; breedte van het veld.
  • Laat de groepen de bal 10x passen naar elkaar zonder dat het andere team de bal raakt voor 1 punt. Alleen passen, niet stuiteren.
  • Met een oneven groep kun je één speler een ander hesje geven en die speelt dan altijd bij het team met balbezit.
Moeilijker maken:
  • Niet naar dezelfde terug passen.
  • Iedereen moet aan de beurt komen.
  • Bal mag de grond niet raken.
  • Alleen met een stuit aanspelen.
Keeper ingooien
15 minuten
Technieken
Werpen - Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
Opmerking:
iedereen een bal + daarna drinken
Vanaf de middellijn naar het goal rennen.- handen - voeten- handen, voeten om de beurt - hoog in allebei de hoeken- laag in allebei de hoeken- midden aan allebei de kanten- vrij gooien, overal
Voetenwerk & sprint parcours in estafette
 10 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
10 x Hoedjes
Opmerking:
10 pionnen
  • Opstellen bij de middenlijn
  • 2 spelers starten tegelijk
  • Snel vooruit naar de eerste pion links, aantikken en achteruit terug
  • Naar de andere pion rechts aantikken en achteruit terug
  • Naar de middelste pion aantikken en achteruit terug
  • Om de startpion heen
  • Sprinten naar de overkant
  • Daarna 2 teams maken > estafette vorm. Als je aan de overkant bent, buitenom terug en volgende aantikken. Klaar is zitten.
  • 2x zonder bal
  • 2x met bal; 
    • 1e keer alleen naar overkant en terug is stuiten
    • 2e keer ook naar de andere 3 pionnen stuiten.
Het team dat verliest voert een oefening uit die het winnende team bedenkt. Zoals; opdrukken, kikkersprongen, buikspieren, jumping squats, enzovoort.
Overspelen in vierkant
 10 minuten
Technieken
Werpen - Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal , 4 x Pionnen
Opmerking:
4 pionnen
  • Bij elke pion staat minimaal 1 speler.
  • Er is 1 bal bij rood.
  • Rood gooit naar blauw en loopt naar de pion van blauw.
  • Blauw gooit naar wit en loopt naar de pion van wit en zo door.
Variaties:
  • Achter de bal aan lopen.
  • De bal met de klok mee en spelers tegen de klok in lopen.
  • Schuin oversteken.
  • 2 ballen.
  • Met een stuit.
Druk geven en afronden
 15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x Bal
Opmerking:
pionnen waar ze moeten starten
  • Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
  • Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
  • De linker opbouw: 
    • Speelt de bal naar de hoek.
    • Start in en krijgt hem teruggespeeld.
    • Speelt op tempo door naar het midden.
    • Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
    • Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
    • Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
  • De linker opbouw: 
    • Speelt naar de hoek.
    • Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
    • Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
    • Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
    • Verdediger verdedigt passief.
    • Hoek probeert te passeren.
    • Zelfde aan de andere kant.
  • De linker opbouw: 
    • Speelt bal naar het midden.
    • Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
    • Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
    • Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
    • Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.
Ladderen en 0 pas
 15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x touwladder
Opmerking:
ladder pionnen en paal
  • Leg een ladder neer
  • Ga met 2 voeten door de ladder heen op hoog tempo
  • Houd de bal in je hand en pass deze voor je de ladder ingaat
  • Maak een nul pass voor de paal aan het einde van de ladder
  • Ga rechts om door 2 pionnen heen
  • Krijg de bal aangespeeld en maak af op doel
  • Doe bovenstaande stappen ook vanaf de andere kantVariaties:
  • Met verdediger
  • Met cirkel
Trefbal
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
4 x Bal
Opmerking:
4 zachte ballen
  • Je vormt 2 teams van beide evenveel personen
  • Ieder heeft een eigen vak
  • met achtervak en afweren