1 persoon in het midden speelt de bal omhoog, teamgenoten in een cirkel er omheen moeten zorgen dat de bal terugkomt:
Met 1 hand de bal aanraken, nooit 2x achter elkaar
In 5x terug of door iedereen 2x aangeraakt
Na elke actie met de hand de grond aanraken
Circuit training - 2
20 minuten
Technieken
Verdediging
- Pass
Sp1 - gooit/toetst/slaat bal richting Sp2Sp2 receptie nr paszoneSp3 vangen BHSp4=Sp1 / Sp5=Sp2
Receptie oefening 11
20 minuten
Technieken
Verdediging
16 ballen in de 'put'Gooien/Toetsen/AanvalReceptie -> put bal niet in de 'put' -> bal halen
Receptie oefening 12 (met opslag)
20 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
Opslag - receptieOpslag niet goed -> bal gaan halen en opnieuw aanschuiven in de rij (niet verdediging)Opslag goed -> aanschuiven voor receptie
Aanval oefenen - 3
20 minuten
Technieken
Systeem
Veld tegenstander ingedeeld in 3 gebieden 2, 3 en 44-4 opstellenAfhankelijk van waar de aanval komt -> schuiven!Bal over het net (door aanval/toets/gooien) -> team receptie nr pas -> setup -> aanval naar vak waar aanval NIET vandaan komt !