Gedeelde Training

donderdag 18-1-2024
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Druk spelen opbouwers en afronden hoeken
15 min.
Planken en rollen
5 min.
Aanval. verdediging op hoog tempo
10 min.
Warming up basis
10 min.
Wissels
15 min.
Totaal
55 min.
Registreren
Oefeningen
Druk spelen opbouwers en afronden hoeken
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
druk spelen en hoek laten afronden 5 aanvallers zonder cirkel3 verdedigerslinker opbouw speelt bal naar midden. midden naar rechter opbouw  en die gaat druk zetten. Speelt terug midden die druk zet en speekt op tempo door naar de linkeropbouw. De linkeropbouw zet druk tussen 1 en 2 en speelt ( met links naar de hoek. De rondt af.Daarna andere kant vanaf de rechteropbouw 
Planken en rollen
5 minuten
Technieken
Warming-up
je zet iedereen in plank houding  met ongeveer een halve meter er tussen.Nummer springt over de hele rij met 2 voeten tegelijk en gaat aan het einde ook in plank houding staan en roept dan ja. Tegelijk rolt iedereen om en gaat de volgende in de rij springen 
Aanval. verdediging op hoog tempo
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
je maak 2 tallen1 speler staat zonder bal op de  cirkel1 speler staat met bal op de 9 meter lijn.op teken sprint de gene met bal naar e cirkel voorwaarts en achterwaarts weer aangekomen bij de 9 meter lijn gaat de speler met bal aanzetten en probeert te passerende speler zonder bal verdedigt stevig, je draait door zodat iedereen een keer aanvalt en verdedigt 
Warming up basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
Warming up• Normaal heen en weer rennen• Rechter arm voor• Rechter arm achter• Linker arm voor• Linker arm achter• Beiden armen voor• Beiden armen achter• Schuifpas• Kruispas• Knieheffen• Hakken billen• Slangetje• Schijnbeweging• Hoogspringen• Normaal heen en weer rennen• Sprinten  ( 70 tot 100% ) Rekken in kring van boven ( nek ) naar beneden ( enkels) 10 keer jumping jacks, 5 keer grond aantikken en omhoog spring ( 3 x totaal )OvergooienKeeper ingooienPosities
Wissels
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Alle wissels die er zijn oefenen1, 11 ( bal vanaf hoek, opbouw, midden. Midden breekt af gooit bal naar inkomende hoek. druk zetten verdediging, bal spelen naar opbouw en maakt af2, 22 ( bal vanaf de hoek naar opbouw, opbouw speelt uitkomende cirkel aan en die houd de bal even vast. speelt terug naar opbouw. opbouw speelt naar midden cirkel komt om en doet alsof ze de bal krijgt en loopt door. midden zet druk en speelt de bal naar de hoek waar de bal vandaan kwam5, 553, 33 (bal gat van hoek naar uitkomende cirkel, cirkel speelt de bal naar de verre inkomende opbouwer. opbouwer start schuin in en de andere opbouwer komt achter langs, midden opbouwer gaat daar achterlangs en rondt af