Gedeelde Training

Conditietraining
Benodigde materialen
  • 14 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Conditie
20 min.
Conditie pionnen
20 min.
Conditie
20 min.
Omschakel 2-1 naar 3-3
30 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Conditie
20 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
14 x Pionnen
  • 3 keer springen
  • Zijwaarts naar de eerste pion
  • Zijwaarts terug naar de achterlijn
  • Sprintje naar de tweede pion
  • Rustig dribbelpasje terug
  • Op gezamenlijk tempo beginnen na instructie van de trainer
Conditie pionnen
 20 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
10 x Pionnen
  • Er staat een vak van 4 verschillende kleuren pionnen.
  • De spelers beginnen op 5 tot 10 meter afstand van het vak (in dit geval de 23 meter lijn).
  • De trainer roept een aantal kleuren achter elkaar.
  • Bijv. Blauw rood oranje blauw.
  • De spelers rennen dan vervolgens naar die pionnen en dan terug naar de plek waar ze begonnen.
Conditie
 20 minuten
Technieken
Conditie - 1,5 meter
  • 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
  • 30 sec sit ups
  • 30 sec squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sezc high knee running in place
  • 30 sec lunges
Omschakel 2-1 naar 3-3
 30 minuten
Technieken
Aanvallen - Positiespel - Conditie
  • Omschakeloefening met verbetering conditie. 
  • Door de as een 2-1 uitspelen met schot op goal.
  • Bij overtreding of goal een 3-3 aan de zijkant richting middenlijn. 
  • Hierbij is een guardpass verplicht. 
  • 10 seconden voor de 2-1 om een schot te creëren en en 10 seconden voor de 3-3.
  • Bij guard pass 3-3 begint de nieuwe 2-1 al.