4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Schot spelletje
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
Werk met 3-tallen bij een paal. Je krijgt elke keer een andere schot opdracht. Je schiet steeds om de beurtWelk 3-tal wint de meeste opdrachten?
10 doorloopballen bovenhands
10 schoten van 5 meter
10 doorloopballen onderhands
10 schoten van 2 meter
10 schoten van 4 meter acter de korf
10 doelpunten na beweging naar links
10 doelpunten na beweging naar rechts
10 schoten buiten de 7 meter
10 doorloopballen in volle sprint
10 strafworpen zonder te missen
Zuiver schieten
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
Benodigde materialen
8 x Ballen
met 2 of 3 tallen schiet je om beurten uit stand van ongeveer 6-8 meter. je schiet5x per beurt, daar moet er minimaal 2 raak zijn1 raak betekent 1 x sprinten heen en terug in de breedte van de zaal0 raak betekent 2x sprinten2x geen korf raken is 1x sprintenWie scoort als eerste 5xmaak een rustige uitwijk beweging en krijg de bal op ongeveer 5 meter aangespeeld, verleg de bal naar de andere hand en maak een doorloopbal. Van de 5 pogingen moeten er 4 zitten. Het tekort moet je sprintenNB Je kunt deze oefening ook gebruiken om te toetsen of er vooruitgang zit in het schotpercentage
De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf.
De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster.
De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken.
Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster.
Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen.
Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.
4:4 met doorbraak vanuit de ruimte en actie vanuit de achterkant
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1, 2-2, Dynamisch - Schot
: Uit beweging, met tegenstander - Passing
: Gooien, Vangen, Timing
speel de getrainde oefeningen:
"Doorbraak vanuit de ruimte" en "Actie vanuit de achterkant" met een tegenstander die eerst toelaat dat de afgesproken varianten kunnen worden uitgevoerd.
Vervolgens spreken de verdedigers af hoe zij dit effectief gaan bestrijden en proberen zij deze vormen onbespeelbaar te maken
De aanval voegt varianten toe vanuit de visie doorbreken zonder bal en dubbelen