Gedeelde Training

• De korven staan in het midden van het vak/veld in lengte-richting
• Speler met bal onder de paal.
• Speler 1 neemt de doorloopbal en loopt door naar speler 3. Die neemt een doorloopbal en gaat naar de plek van 1. 
  • 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid. Na elke minuut wisselt de aangever door zonder dat de oefening stil valt.
  • 3 minuten op 75%
  • 1,5 minuut 100% maar rustig uitlopen
  • 3 minuten op 75%
  • 3 minuten op 50%

• 2 van de 5 afstandsschoten maken op 6 meter.
• Daarna krijg je één kans van 4 meter.
• Die van 4 meter moet je scoren om een punt te verdienen.
• Je tegenstander kan dit punt ongedaan maken door eveneens de kans van 4 meter te scoren.
• 3 van de 5 korte kansen scoren op 4 meter
• Daarna 2 strafworpen scoren, op 2, om een punt te verdienen.
• Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens beide strafworpen te scoren.
• 2 van de 5 schoten achter de korf scoren op 5 meter.
• Daarna 3 doorloopballen scoren, uit 3 kansen, om een punt te verdienen.
• Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens 3 doorloopballen te scoren.
• 1 van de 5 afstandsschoten scoren op 8 meter.
• Daarna 3 van de 4 kansen onder de korf scoren.
• Je tegenstander kan dit ongedaan maken door 3 van de 3 kansen onder de korf te scoren.

• Je gaat in een rijtje voor de korf staan op ongeveer 5 á 6 meter, 
• de 2 mensen die vooraan staan krijgen een bal. 
• Het doel van deze oefening is om elkaar af te schieten. 
• Degene die achter jou staat kan jou afschieten, door eerder te scoren dan jou. 
• Maar als jij eerder scoort dan diegene achter jou krijgt de volgende in de rij de bal. en die kan diegene die voor hen staat weer afschieten. 
• Als je afgeschoten bent ga je uit de rij en langs de kant staan. 
• Je mag elkaar niet storen, je mag ook niet lopen met de bal.
• zo gaat dit maar door totdat er 2 mensen over zijn. 
• Als de laatste 2 mensen over zijn en diegene die vooraan in de rij staat en scoort moet dan weer terug in de 'rij' en kan hij/zij diegene voor hem weer afschieten. 
• en zo ga je door totdat er een winnaar is.

• Viertallen bij een korf.
• Vrije bal oefenen met verdedigers.
• Elke speler neemt 5 vrije ballen?
• Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen? 

Speel in het 4:4, waarbij de aanval 3 kansen krijgt om tot scoren te komen. Als wordt raak geschoten neemt het scorende vak een vrije bal. Wordt de vrije bal benut, dan mag ook een strafworp worden genomen. 

In het aanvalsspel wil ik dat eerst de afvang wordt ingevuld. Dat mag ook dynamisch. Als het spel weer verder gaat, kijk je eerst naar de organisatie en dan pas naar de schatkansen

• 2-tal schiet onder de paal tot de 11 
• dan de 11 nog een keer en weer naar 0.