3 x Ballen
, 3 x Korf
, 3 x Mand
, 3 x Paal
, 3 x Plaat
Scoor 15 doorloopballen zonder te missen
Rood speelt naar wit en loopt schuin naar achteren weg.
Wit speelt terug op rood die schiet.
Blauw vangt af, die de bal vervolgens weer op wit speelt.
Wit speelt door naar rood en blauw trekt schuin weg bij de palen, krijgt de bal van rood en komt tot schot.
Wit vangt af, speelt naar rood, enzovoort.
scoor 15 uitwijkballen, waarbij je alle 3 steeds blijft bewegen. Als de bal in het bezit lijkt te komen van de rebounder stapt de volgend schutter weg.
scoor 20 afstandsschoten vanuit beweging en doe dit van alle kanten.
Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
Per 2 of 3:Timing is belangrijk. Werk met vaste functie
Per 3
Speler blauw is de aangever/rebounder, speler rood neemt een doorloopbal ,
speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. (op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. Is dus een felle actie nadat de bal in handen van de rebounder is
Vervolgens gaat de weer weggelopen speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen.
Wissel na 10 acties van de schutters. Doorloper gaat rebounden, schutter gaat doorlopen, rebounder wordt schutter (ieder 2x alle functies)
Per 2
Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot.
Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit.
Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal.
Wissel na 10 kansen van functie (2x)
Afstandsschot na dubbelen (20)
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
De schutter speelt de bal in op de steun.
De schutter krijgt de bal na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld.
De schutter schiet op doel.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld.
De schutter speelt de aangeef weer aan.
De schutter komt opnieuw vrij op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2e schot wordt de aangever schutter en krijgt de bal aangespeeld van de afvanger
De afvanger komt in de steun en de eerste schutter wordt afvanger.
scoor met je 3 tal 20 x
De oefening kan ook met 4-tallen worden gespeeld.
In de afvang wordt het duel aangegaan tussen 2 spelers, een aanvaller en een verdediger, waarbij de verdediger voor verdedigd en de ballijn dicht houdt voor een doorbraak.
Als de aanvallende afvang de bal heeft, mag hij een kort schotje maken, als hij niet wordt verdedigt
Inzicht krijgen op vrije dame.
0 minuten
Technieken
Passing
: Timing - Algemeen
Speel 3:3 of 2:2, welke groep maakt als eerste 3 doelpunten. Het gaat niet om het harde lopen, maar om het slimme lopen en goed kijken.Je hebt maar 1 of 2 medespeelsters waarna je moet kijken. Wie loopt vrij en/of wie kun jij vrijzetten door een slimme gooi beweging, waarbij je kijkt naar de positie van de verdediger.We doen dat twee keer. Een tweetal uit het 3:3 stapt over naar de 2:2.
Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.
aangeven onder korf
aangeven naast korf
aangever trekt weg naast korf en komt direct tot schot
Partijtje 4:4
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, Dynamisch - Verdediging
speel 4:4, waarbij duidelijk gespeeld wordt op het afstandsschot.De ruimte tussen de schutter en de paal blijft leeg. De aangever/steun zal dus aan de zijkant moeten komen.Doorbraak mag alleen zonder dat jezelf de bal inspeelt.