SpA toets + toets naar achter (SpB) + verplaatsen nr SpCSpB toetst naar SpCSpC toetst + toets naar achter (SpA) + verplaatsen nr SpB
Setup + aanvalsloop oefenen
20 minuten
Technieken
Aanval
STAP 1SP toetst de bal naar pass en verplaatst achterwaarts naar 3M lijnSP_PASS setup + SP maakt aanvalsloop en tikt de bal over het net/valt aan met slag.STAP 2SP toets naar pos setup van na de 3m lijnSP_PASS verplaatst, draait in en voert set up uit.SP na toets verplaatst acterwaart naar 3M lijn en voert aanvalsloop en tikt de bal over het net / valt aan met slagSTAP 3Sp gooit bal over het netReceptie naar paszoneSP pass verplaatst en voert setup uitSP valt aan/tikt bal over het net.
Aanval DIA KORT
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
Sp A gooit of toetst de bal naar Sp Pass -> set up -> aanval dia kortSp pos 4 -> verplaatst + receptie (+Sp Pass geeft setup voor aanval pos 4)Sp pos 4 spring net-AL + neemt bal en sluit achteraan de rij aan.VAR.Ingooien/strakke toets/opslag - Sp A receptie naar Sp Pass - idem hierboven
Opslag oefening - 3 (AL)
20 minuten
Technieken
Service
SpA slaat op: mikken naar de matten 5x na elkaar-op verschillende pos ALAlle andere Sp zorgen dat de bal terug naar SpA komt.Timing: 10s per opslag, verplaatsen 10s, 5 opslagen na elkaar => 2 min/SP => 12 min2 rondes => 24 min --> 25 min
Free bal
15 minuten
Technieken
Systeem
4-4 opstellingbal wordt hoog over gegooid/toetst/receptie (evt achterwaarts)wie neemt bal ?Bij voorkeur niet pas - pos 3 ?