Gedeelde Training

Training TL 06-03
Benodigde materialen
  • 2 x Dobbelsteen
  • 1 x Ballen
  • 2 x Hoedje
  • 1 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Mastermind
10 min.
Links rechts breed 3x 1 min met drie schoten
10 min.
Scoren is 2 punten
5 min.
Hoekschieten 2 rondjes (beide benen)
5 min.
Dobbelen
10 min.
Pionnen roof
10 min.
Partij
25 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Mastermind
 10 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - Conditie - Kracht
  • Elk tweetal moet proberen de code te kraken. Dit is een viercijferige code waarbij de volgorde uitmaakt. 
  • Elke oefening is een getal, dit getal kunnen ze gebruiken in de code. 
  • Wanneer zij 4 oefeningen gedaan hebben, geven ze dit door als code, in de volgorde waarin ze de oefeningen gedaan hebben. 
  • De trainer geeft dan aan hoeveel de spelers goed hebben en hoeveel er wel in zitten, maar niet op de goede plek. 
 Oefeningen: 
  • 8 doorloopballen
  • 5 rondjes loopladders pp
  • 2 rondjes om het hele veld
  • 5 uitwijkballen rechts
  • 5 uitwijkballen links
  • paal aantikken klein kansje, 8 scoren
  • 20 strafworpen
  • 6 afstandsschoten 6 m voor de korf
  • 6 afstandsschoten 5 m achter de korf
Links rechts breed 3x 1 min met drie schoten
10 minuten
Technieken
Conditie
Verdere toelichting bij training
Scoren is 2 punten
5 minuten
Technieken
Schot
2tal per korfom de 5 schoten wisselen van schutter. Elke goal is 2 punten, elke misser is -1, airball is -2. Welk tweetal heeft als eerste 20 punten?
Hoekschieten 2 rondjes (beide benen)
5 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
Spreekt voor zich
Dobbelen
 10 minuten
Technieken
Spel
Benodigde materialen
2 x Dobbelsteen

Nodig2 dobbelstenen met verschillende kleuren

OefeningPer groepje van 2 of 3 spelers worden beide dobbelstenen gegooid. 1 van de dobbelstenen geeft aan wat de oefening is die ze moeten doen. De andere dobbelsteen geeft aan hoeveel ze er moeten maken. Voor de eerste oefening gooit elk groepje en starten ze tegelijk. Zodra ze klaar zijn met de oefening gooien ze opnieuw de dobbelstenen en zo ga je door. Wie als eerste bij de 50 doelpunten in totaal is (aan te passen naar eigen inzicht) heeft gewonnen.

Lijst met oefeningen (aan te passen naar eigen inzicht)

  1. Schot uit beweging van 4 meter
  2. Schot uit stilstand van 6 meter
  3. Strafworpen
  4. Doorloopballen
  5. Schot vanaf de achterkant van 3 meter
  6. Schot uit stilstand van 8 meter

VoorbeeldEen rode dobbelsteen geeft de oefening aan. Een witte dobbelsteen geeft de hoeveelheid doelpunten aan. Groepje gooit de dobbelstenen. De rode dobbelsteen geeft 4 aan (Doorloopballen) en de witte dobbelsteen geeft 6 aan. Dan moet het groepje dus 6 doorloopballen scoren. Daarna gooien ze de dobbelstenen opnieuw.

Pionnen roof
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm
Benodigde materialen
1 x Ballen , 2 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Verdeel in groepjes van 2 of 3 spelers.
  • Per groepje een X aantal pionnen in het midden. (bijvoorbeeld 2)
  • Spelers voeren een opdracht uit. 
  • Wat precies maakt niet uit, kan schot uit beweging zijn van 4 meter, kan strafworpen zijn etc.
  • Bij een X aantal doelpunten mag het groepje een pion pakken uit het midden. 
  • Geen pionnen meer in het midden? 
  • Dan mag je ze bij een andere groepje pakken.
  • Wie als eerste een X aantal pionnen heeft wint. 
  • Dit moet meer zijn dan dat er per groepje aan pionnen in het midden ligt!
  • (Als er per groepje dus 2 pionnen in het midden liggen, dan moet het aantal pionnen om te winnen dus 3 of meer zijn)
Partij
25 minuten
Technieken
Aanval : Partij
gewoon partij