Gedeelde Training

20240312 A1

Benodigde materialen

3 x Ballen
3 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

A jeugd

6 Oefeningen

Achterkant van de korf benutten

0 min.

Doorloopbal chaos

0 min.

Conditie blok

0 min.

Zuiver schieten onder druk

0 min.

3:3 met verleggen naar zijkant

0 min.

Partijtje 4:4

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Achterkant van de korf benutten

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen

bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie
de steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler
de speler achter de korf komt tot schot.
de inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun
de schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.

scoor .... xDeze oefening kan van elke kant gespeeld worden. Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.

Doorloopbal chaos

0 minuten

Technieken

Doorloopbal - Conditie

Benodigde materialen

3 x Ballen , 3 x Korf

De korven staan in een driehoek op ongeveer 10 meter van elkaar.
Vanuit de korf loop je naar de volgende korf en je krijgt de bal aangegeven van de korf die zich tegenover de looplijn bevindt.
In het tekenvoorbeeld geeft blauw wit aan, wit geeft rood aan en rood geeft blauw aan.
Welk 3-tal scoort als eerste 20x ?
De eerste speler loopt, de tweede speler geeft aan, de derde vangt af en geeft de volgende weer aan. enzovoort.

Conditie blok

0 minuten

Technieken

Conditie : stabiliteit - Kracht : core training

planken: elleboog plank en om beurten de rechter of linker arm uitstrekken 30'
planken: elleboog plank en om beurten rechter of linker been optillen 30'
zitten, bal aangespeeld krijgen, liggend op de rug de bal boven het hoofd de grond aantikken, weer gaan zitten en terugspelen. ieder 2x 10
zitten, benen licht optrekken en bal van links naar rechts van het lichaam brengen 30X
lunges: 15x op het rechterbeen (bal in de linker hand) en 15x op het linkerbeen (bal in de rechterhand)
squat en jump 10x

Zuiver schieten onder druk

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek

Doel van de training: Het oppakken van het schot, direct in een onderling duel. Schot duel Per 2-tal een bal en een paal

2 van de 5 afstandsschoten maken op 6 meter.
Daarna krijg je één kans van 4 meter.
Die van 4 meter moet je scoren om een punt te verdienen.
Je tegenstander kan dit punt ongedaan maken door eveneens de kans van 4 meter te scoren.
3 van de 5 korte kansen scoren op 4 meter
Daarna 2 strafworpen scoren, op 2, om een punt te verdienen.
Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens beide strafworpen te scoren.
2 van de 5 schoten achter de korf scoren op 5 meter.
Daarna 3 doorloopballen scoren, uit 3 kansen, om een punt te verdienen.
Je tegenstander kan dit ongedaan maken door eveneens 3 doorloopballen te scoren.
1 van de 5 afstandsschoten scoren op 8 meter.
Daarna 3 van de 4 kansen onder de korf scoren.
Je tegenstander kan dit ongedaan maken door 3 van de 3 kansen onder de korf te scoren.

3:3 met verleggen naar zijkant

0 minuten

Technieken

Aanval : Dynamisch, 3:3

Bal wordt ingespeeld op de steun.
De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.
Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)

Partijtje 4:4

0 minuten

Technieken

Aanval : 3-1, Dynamisch - Verdediging

speel 4:4, waarbij duidelijk gespeeld wordt op het afstandsschot.De ruimte tussen de schutter en de paal blijft leeg. De aangever/steun zal dus aan de zijkant moeten komen.Doorbraak mag alleen zonder dat jezelf de bal inspeelt.