Gedeelde Training

B3 28-03-2024
Benodigde materialen
  • 5 x Pionnen
  • 10 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • D jeugd
7 Oefeningen
Warming up
10 min.
Warming up Loop bewegingen
naast yoga bal 2 groepen
10 min.
Mikken op yoga bal
naast loop bewegingen groepen
10 min.
Overgooien opbouw
10 min.
Stuitschot tegenhouden
daarna offensief verdedigen oefenen
20 min.
Keeper ingooien
vlieger en lopje oefenen
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up
10 minuten
Technieken
Warming-up
dames zet:
  • looppas
  • zijwaarts links
  • zijwaarts rechts
  • armen in looppas draaien
  • kaatsen
  • knie heffen
  • hakken billen
  • zijwaarts pas links/rechts
  • aanzet sprint
rekken
Warming up Loop bewegingen
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Pionnen
Opmerking:
naast yoga bal 2 groepen
Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:
  • Lopen
  • Vooruit
  • Achteruit
  • Schuiven
Mikken op yoga bal
 10 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
10 x Bal
Opmerking:
naast loop bewegingen groepen
  • Verdeel de groep in twee teams
  • Team A aan de ene kant en Team B aan de andere kant
  • Bij de teams proberen op de yoga bal te gooien
  • Als de yoga bal tegen de bank van het ene team komt, heeft het andere team gewonnen.
Overgooien opbouw
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x Bal
met 3 spelers 2 ballen.Start met 2 spelers aan de zijkant en 1 in het midden.1. Buitenste spelers (A en B) hebben allebei de bal 1. Speler A speelt de bal naar de middelste speler die in beweging de bal komt halen.2. speler B speelt op het zelfde moment de bal naar speler A3. Middelste speler speelt in beweging de bal naar de B speler.4. Speler A speelt naar speler B5. middelste speler speelt in beweging naar speler A15x over gooien en dan van positie wisselen.
Stuitschot tegenhouden
 20 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
2 x Bal
Opmerking:
daarna offensief verdedigen oefenen
Zowel voor keepers als spelers nuttig.
  • 2 paaltjes op circa 6 meter
  • Links en rechts van ieder paaltje 1 speler
  • 5e speler staat in het midden
  • De spelers bij de paaltjes spelen over met stuit, de middenspeler probeert de bal te stoppen of aan te raken
Keeper ingooien
 15 minuten
Technieken
Werpen - Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal , 10 x Bal
Opmerking:
vlieger en lopje oefenen
  • 2 rijen spelers op 11 meter
  • dribbel en sprong op loopschot 
    • handen
    • links/rechts hoog
    • links/rechts laag
    • grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
Partijtje
15 minuten
Technieken
Aanval
wedstrijd handbal volgens handbal regels