Gedeelde Training

20240416 A1 en 2
Benodigde materialen
  • 20 x Ballen
  • 30 x Hoedje
  • 7 x Nummers
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
8 Oefeningen
Zuiver schieten
10 min.
Achterkant van de korf benutten
5 min.
Chasing square
5 min.
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
5 min.
Afsluiting training
30 min.
Conditie
5 min.
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
20 min.
Conditie blok met bal
10 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Zuiver schieten
10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
8 x Ballen
met 2 of 3 tallen schiet je om beurten uit stand van ongeveer 6-8 meter. je schiet5x per beurt, daar moet er minimaal 2 raak zijn1 raak betekent 1 x sprinten heen en terug in de breedte van de zaal0 raak betekent 2x sprinten2x geen korf raken is 1x sprintenWie scoort als eerste 5xmaak een rustige uitwijk beweging en krijg de bal op ongeveer 5 meter aangespeeld, verleg de bal naar de andere hand en maak een doorloopbal. Van de 5 pogingen moeten er 4 zitten. Het tekort moet je sprintenNB Je kunt deze oefening ook gebruiken om te toetsen of er vooruitgang zit in het schotpercentage
Achterkant van de korf benutten
5 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen
  • bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie
  • de steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler
  • de speler achter de korf komt tot schot.
  • de inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
  • De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun
  • de schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.
scoor .... xDeze oefening kan van elke kant gespeeld worden. Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.
Chasing square
 5 minuten
Technieken
Schot - Conditie
  • Tweetallen bij de korf
  • Pionnen in een vierkant gelegd met een afstand van 5 meter van de korf
  • Nummer 1 loopt een patroon waar bij elke pion geschoten wordt
  • Nummer 2 loopt hetzelfde patroon en probeert meer te scoren dan nummer 1
  • Bij een gelijkspel wordt er om de beurten geschoten van pion naar voorkeur totdat iemand scoort en de ander mist
Doorloopbal, na verleggen via lopend blok
5 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1 - Doorloopbal : Aangeef - Passing : Gooien, Vangen, Timing
  1. speler A speelt op B
  2. B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C
  3. C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen
  4. B loopt na de pass op C om C naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D
  5. A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.
Afsluiting training
 30 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4 waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
  • Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
  • Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
  • Als je alles scoort, ga je door.
  • Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie.
Conditie
 5 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie : Kort werk
Benodigde materialen
20 x Ballen , 30 x Hoedje , 7 x Nummers
Spelers beginnen op de achterlijn op 1 rij.Elke lijn is genummerd van 1 t/m 7.Ik roep telkens een nummer en daar moeten ze op sprint naar toe.Variëren tussen vooruit en achteruit. Eerst zonder bal en daarna met bal.
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
 20 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie - 1,5 meter - Spel
  • Trainen van deur conditie met 4 tallen
  • Je blijft met je team aan je eigen kant. 
  • Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft. 
  • Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt. 
  • Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf. 
  • Rebound sprint daarna naar tweede korf. 
  • Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
  • Tel de scores per team
  • Hardop tellen met je team, dit om het competitie element er in te houden
  • Ronde 1: 
    • 20 doorloopballen scoren. (pion oefeningen = slalommen)
  • Ronde 2: 
    • 10 schoten 3-4m scoren. (pion oefening = 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit)
  • Ronde 3: 
    • 20 korte kansen achter de paal scoren. De sprinter wordt aangegeven en die speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal (pion oefening = huppend over de pionnen)
  • Ronde 4:
    • 10 schoten 4-5m scoren. (pion oefening = schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden)
  • Ronde 5:
    • 10 uitwijkballen scoren. (pion oefening opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 3n 4)
Conditie blok met bal
10 minuten
Technieken
Conditie
Conditie met bal
  • 1 minuut doorloopballen nemen (met 2 of 3 tallen)  Er is constant 1 persoon die 1 minuut werkt, idealiter 2 personen voor de rebound.  Er liggen pionnetjes/slipstippen in een vierkant rondom de korf, op ongeveer 4 meter afstand.
  • Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal. 
  • Loopt vervolgens naar buiten naar de tweede pion en neemt daar het schot. 
  • Gaat naar de derde pion en maakt daar weer een doorloopbal etc. 
  • Na 1 minuut is de volgende speler aan de beurt.
  • 3-tal per paal ( 2 ballen)
     2 minuten lang uitwijkballen nemen.     Je hebt 2 aangevers met elk een bal.       Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.      Wie van het 3-tal is de beste schutter.      Eventueel een 2e beurt om je te verbeteren.
  • spelers staan twee aan twee 12 meter uit elkaar. Zij gooien de bal over naar de overkant en sprinten achter de bal aan. 10x pp
  • in een vak van 10 bij 10 staan 2 3- of 4-tallen. Zij moeten de bal 30x overplaatsen, zonder dat de bal valt of onderschept wordt. Dat betekent dat je steeds op tijd moet wegstarten van de tegenstander en je op tijd moet aansluiten.