De bal is onder de paal in de steun. Twee spelers voorin het vak. De vierde speler zwerft ergens in het achtervak.
De steun gooit de bal uit naar links of rechts en loopt de kant op waarheen is gegooid.
De bal wordt teruggespeeld op de uitloper.
De speler aan de andere voorzijde is constant in beweging en breekt door op het moment dat de bal terug is gespeeld op de uitloper.
De uitloper geeft de bal aan en deze doorloopbal wordt gescoord.
Scoor 20x over links en 20x over rechts.
Achterkant van de korf benutten
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Passing
: Gooien, Vangen
bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie
de steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler
de speler achter de korf komt tot schot.
de inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun
de schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.
scoor .... xDeze oefening kan van elke kant gespeeld worden. Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.
Afstandsschot na dubbelen (20)
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging
De schutter speelt de bal in op de steun.
De schutter krijgt de bal na een korte beweging naar links of rechts teruggespeeld.
De schutter schiet op doel.
De afgevangen bal wordt direct weer op de schutter gespeeld.
De schutter speelt de aangeef weer aan.
De schutter komt opnieuw vrij op bijna dezelfde plek als het eerste schot.
Na 2e schot wordt de aangever schutter en krijgt de bal aangespeeld van de afvanger
De afvanger komt in de steun en de eerste schutter wordt afvanger.
scoor met je 3 tal 20 x
De oefening kan ook met 4-tallen worden gespeeld.
In de afvang wordt het duel aangegaan tussen 2 spelers, een aanvaller en een verdediger, waarbij de verdediger voor verdedigd en de ballijn dicht houdt voor een doorbraak.
Als de aanvallende afvang de bal heeft, mag hij een kort schotje maken, als hij niet wordt verdedigt