Gedeelde Training

Proeftraining 2
Benodigde materialen
  • 10 x Ballen
  • 20 x Hoedje
  • 1 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Schipper mag ik overvaren?
5 min.
Overgooien
10 min.
Estafette
10 min.
Balletje om
10 min.
Gooistijlen oefenen in kring
5 min.
Overspelen
5 min.
Reactie + conditie oefening
5 min.
Overgooien, lopen en schieten
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Schipper mag ik overvaren?
 5 minuten
Technieken
Warming-up
  • Spelers staan aan één kant op een rij, in het midden een schipper. 
  • De schipper mag bepalen hoe de spelers naar de overkant oversteken. 
    • Bijvoorbeeld in een kikkersprong of hinkelend. 
  • Iedereen doet dit inclusief de schipper. 
  • De schipper probeert zoveel mogelijk kinderen te tikken.
Jij als trainer begint als eerste schipper om het voorbeeld te geven.
Overgooien
 10 minuten
Technieken
Passing : Gooien
Benodigde materialen
10 x Ballen , 20 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Je gaat overgooien op 2 meter afstand
  • Als het je 10 keer goed lukt, ga je een stap naar achter tot een bepaald punt
  • Dan ga je terug en op 1 been gooien
Estafette
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie
  • 2 groepjes bij pionnen, 
  • Rennen naar de hoepel. 
  • Daar doorheen, door naar pionnen. 
  • Zigzaggen door de pionnen heen. 
  • Tot slot schieten ( 2 pogingen). 
  • Wie het eerst 5 x gescoord geeft
Balletje om
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm - Passing - Conditie

Opdracht:

  • Wie is het eerste een rondje rond de bal of de speler?

Regels:

  • Iedereen staat in een cirkel met zoveel ruimte dat je snel een bal kunt gooien.
  • De bal start rechts van het kind dat gaat lopen.
  • Het kind dat gaat renen, rent tegelijk met het gooien van de eerste bal aan de buitenkant van de kring.
Gooistijlen oefenen in kring
 5 minuten
Technieken
Passing : Gooien
Benodigde materialen
1 x Ballen
  • Iedereen in een kring of welke vorm dan ook.  
  • Laat de bal rondgaan door met twee handen te gooien. 
  • Vooral aandacht voor de techniek van het gooien. 
  • Wanneer dit een paar keer gedaan is kun je wisselen van stijl, dus bijvoorbeeld met één hand. 
  • Of misschien eens boven het hoofd. 
  • Wissel hierin af.
Overspelen
 5 minuten
Technieken
Aanval - 1,5 meter
  • In een tweetal de bal naar de overkant brengen door in de loop van de ander te gooien.
  • Variatie met 1 verdediger, met 2 verdedigers.
Reactie + conditie oefening
 5 minuten
Technieken
Conditie
  • Je zet pionnen in een vierkant neer. 
  • In het vierkant leg je een aantal ballen (eentje minder dan het aantal spelers). 
  • De spelers gaan om het vierkant rennen en dan roept de trainer JA. 
  • Als de trainer JA heeft gezegd pakken de speler zo snel mogelijk een bal. 
  • Als je een bal hebt ga je 3 doelpunten maken. 
  • De speler die overblijft blijft een rondje rennen tot er iemand klaar klaar is met schieten. 
Overgooien, lopen en schieten
 10 minuten
Technieken
Schot - Warming-up - Passing
  • Per twee-/drietal een bal. 
  • De spelers gooien over totdat ze bij een paal zijn. 
  • Bij de paal mogen beide spelers één keer schieten. 
  • Vervolgens moeten ze weer overgooiend naar een andere paal. 
  • Alle groepjes gaan gewoon dwars door elkaar. 
  • Welk twee-/drietal als eerste 15 goals (optioneel) heeft.