Gedeelde Training

Game before training
Benodigde materialen
  • 3 x bal
  • 2 x pionnen
  • 8 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
45 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warming up
5 min.
Opwarming - lopen
5 min.
Lay ups - wegkijken van grond
10 min.
Lay ups - wegkijken van grond
5 min.
Pass-pass-layup
5 min.
Warming up
5 min.
Weave met 3 Versus 3 situatie
10 min.
Totaal
45 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up
5 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
3 x bal
  • 3 rijen met elke 3 spelers of meer. 
  • Bal in het midden. 
  • Pass naar rechts starten en pass terug naar het midden en pass naar links en terug.
  • Werk af met lay-up of jump stop. 
  • Keer terug naast het veld en shuif door naar rechts. 
Opwarming - lopen
 5 minuten
Technieken
warming-up : zonder bal
  • Opwarmingsoefening zonder bal - 5 minuten van +- 5 rondes.
  • 4 kegels in een vierkant in de zaal waarbij er langs elke zijde een oefening uitgevoerd wordt:
    • Zijwaarts shuffelen met het gezicht naar 1 bepaalde kant gedraaid.
    • Armen zwaaien, per ronde kan dit voorwaarts/ achterwaarts afgewisseld worden.
    • Zijwaarts shuffelen met het gezicht naar dezelfde kant als vorige keer zodat het ander been nu eerst is.
    • Skipping, knieën heffen, kan per ronde afgewisseld worden met zitvlak raken.
Lay ups - wegkijken van grond
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal, Lay ups - dribbelen : Niet naar de bal kijken
Benodigde materialen
2 x bal
  • 2-3 spelers vangen de bal af.
  • De andere spelers staan in een rij rond de 3 punt lijn.
  • 2 ballen.
  1. De spelers rennen gewone lay-ups.
  2. De trainer gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt, steekt deze een specifiek aantal vingers op.
  3. De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben. 
  4. Zo leren ze niet naar de bal te kijken.
Lay ups - wegkijken van grond
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal, Lay ups - dribbelen : Niet naar de bal kijken
Benodigde materialen
2 x bal
  • 2-3 spelers vangen de bal af.
  • De andere spelers staan in een rij rond de 3 punt lijn.
  • 2 ballen.
  1. De spelers rennen gewone lay-ups.
  2. De trainer gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt, steekt deze een specifiek aantal vingers op.
  3. De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben. 
  4. Zo leren ze niet naar de bal te kijken.
Pass-pass-layup
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Benodigde materialen
2 x bal , 2 x pionnen
  • WU oefening met rijtjes layup
Warming up
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal - dribbelen : algemeen - aanvallen
Benodigde materialen
8 x kegels , 2 x pionnen
  • Verdeel de groep in tweeën.
  • Zelfde oefening aan beide kanten van het veld:
  1. Lay-up L&R 
  2. Jump stop - crossover
  3. Zigzag en snelheid veranderen
Weave met 3 Versus 3 situatie
 10 minuten
Technieken
passen - vangen - warming-up : met bal - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
3 x bal
  • Heen wordt de klassieke weave gelopen. 
  • Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
  • De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
  • Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.