De pylonnen staan in een vierkant rondom de korf met op elke pylon een bal
In het vierkant staan 2 rebounders, en bij 2 van de 4 pylonnen staat een schutter
Op het startsein pakken de schutters de bal waarbij ze staan en schieten, daarna rennen ze naar de volgende pylon. Ook hier pakken ze de bal en schieten ze.
Ligt er geen bal op de pylon? Dan loop je door tot je een pylon tegen komt waar een bal op ligt, welke dus door de rebounders op de pylon gelegd moet zijn.
Scoren is wisselen met een van de rebounders
Wedstrijd element veranderen door onderling te winnen, waarbij je maximaal 4x schiet. Niet gescoord? Even goed wisselen
Variatie kun je toepassen door de afstand van de pylon te veranderen
Extra toevoeging is een loop parcours te maken tussen de pylonnen, zodat de looplijnen langer duren
Spelers mogen van looprichting wisselen om eerder bij een nieuwe bal te komen
Doorloop met druk
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Schot
- Passing
- Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
Er worden 4-tallen gemaakt waarbij iedereen zich verdeeld zoals op de afbeelding
De aanvaller voorin start met bal en speelt deze naar de zijkant om vervolgens de doorloop op te zoeken
Bij de 2 hoed staat een verdediger te wachten. Als de aanvaller deze tegen komt maakt ze een actie naar links of rechts en probeert de verdediger voorbij te komen voor de doorloopbal
De pass word ook verdedigd, maar wel toegelaten
Het veld word verdeeld in 4 vakken zodat je maximaal gebruik maakt van de ruimte
Kleine variatie is starten vanaf de andere kant
Uitbreiding: aangever van de doorloopbal uit de ruimte gaat achter de pass aan om de doorloopbal af te vangen en daarna een nieuwe kans te zoeken waardoor 2-2 ontstaat
Een aanvaller en verdediger staan tegenover elkaar en gaan in eerste instantie doen wat ze denken dat goed is. Enige opdracht is kijken naar wat je tegenstander doet, en daarop reageren
De verdediger gaat nu heel bewust aan de kant staan waar de aanvaller graag heen wil, zodat de aanvaller de andere kant op moet; waar ze dus niet heen wil. Doel is de mindere kant van aanvallen verbeteren
De aanvaller moet ten alle tijde kijken naar wat de verdediger doet daarop de beste kans zoeken
Cirkelsprint
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 12 x Hoedje
De spelers staan in een rij achter een hoedje en rennen naar de ruit in het midden. Ze starten tegelijk met het maken van een ronde om de ruit, en rennen weer terug naar hun groep
Altijd allemaal tegelijk starten, maar als eerste terug zijn is je doel. De sprint terug is dus het belangrijkste
Zodra de ene groep de terugspringt inzet, mag de volgende groep alvast gaan. Hierdoor houdt je er tempo in
De trainer houdt in de gaten wie als eerste terug was en verdeeld de punten.
Wie heeft er als eerste vijf punten
Uitbreiding: een stafworp nemen als je terug bent voor een extra punt. Hoor je dat je een punt gekregen hebt bij het rennen, dan kun je zelf het punt voor de strafworp toevoegen. 10 punten scoren
Loopvormen met passing
0 minuten
Technieken
Passing
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 4 x Paal
Een speler met bal start bij de hoed en gooit de bal naar de medespeler
Ze rent naar de rij palen, en gaat hier zigzaggend doorheen terwijl er overgepast word
Aan het einde van de palen ga je voor de doorloop aan de andere kant
Lavabal
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 4 x Hoedje
Er staan een x aantal spelers in het midden van het speelveld te wachten tot er een bal naar ze gegooid word
De bal word vanaf de startlijn de andere spelers naar ze gegooid
Op het moment dat er gegooid is, probeert iedereen naar de overkant te rennen zonder getikt te worden door de spelers met bal
Degenen die als eerste getikt werden nemen de plek van de spelers in het midden over
Het aantal spelers in het midden is afhankelijk van het aantal deelnemers
De tikkers mogen alleen in het rechthoek in het midden komen
Uitbreiding: lopers moeten binnen 20 seconden aan de overkant zijn. Zo niet; dan worden de spelers die achterop lopen de nieuwe tikkers