Er staan 2 spelers naast elkaar klaar om de bal te pakken die verderop op een pylon ligt te wachten
Bij het starten tikken ze de eerste paal aan, en rennen ze eerst terug naar de start alvorens ze daadwerkelijk voor de bal gaan
Daarna rennen ze naar de bal om deze te pakken
De speler die als eerste bij de bal is pakt hem en gooit hem daarna naar de aangever die klaarstaat om het schot achter de korf aan te geven
De speler die de bal niet heeft gaat proberen alsnog het schot te verdedigen
Reactie stilstaande 1-1
0 minuten
Technieken
Aanval
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
De aanvaller staat klaar voor een doelpoging, maar doet niks
De verdediger staat op 2 meter afstand en wacht tot de bal gegooid word, en reageert daarop
De aanvaller mag zonder bal acties maken, maar zodra je gaat bewegen mag de verdediger de aanvaller gaan vastzetten
De aangever bepaalt dus wat er gaat gebeuren
3 doelpogingen, wisselen
Teamparcours
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Hoedje
, 10 x Korf
, 4 x Paal
, 3 x horden
, 2 x pilonnen
De spelers start links van de springhekjes en stapt er overheen, waarna je met rechts eindigt. Op dit been blijf je 2 seconden staan, waarna je richting de palen rent.
Tussen de palen zigzag je kort door, en dit probeer je zo snel mogelijk te doen
Daarna altijd sprint terug
Ben je als eerste terug; 3 punten, 2e is 2 punten, 3e is 1 punt
Tussendoor loopvormen veranderen:
Heen en weer over de hekjes, daarna vooruit zigzag tussen palen door
Knieheffen na korte bewegingen over de hekjes
Achteruit schuivend tussen palen door
Korte passing en schot
0 minuten
Technieken
Schot
- Passing
- Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
2 spelers staan tegenover elkaar op 4 meter afstand en gooien de bal enkel met rechts naar elkaar over tot ze bij de hoed voor de korf zijn
Zijn de bij de korf, dan gaat één speler voor de rebound en ander voor het schot. Dit moeten ze zelf vloeiend laten verlopen
Beide schutters schieten 3x
Daarna doen ze dit nog eens, en word alles met links gegooid
Opzet aanval vanaf zijkant
0 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 3 x Hoedje
, 1 x Korf
De bal begint aan de zijkant van de korf en word naar het achterveld gespeeld
Na de pass woord het voorveld in gelopen waarna de lange pass volgt, daarna komt het schot
Rebound altijd uit beweging, deze gaat de pas als er geschoten word
Uitbreiding: de rebound loopt door voor korte kans via de paal en pakt korte kans
Uitbreiding 2: de bal word word weer terug naar het voorveld gespeeld en het volgende schot volgt. Ondertussen zijn de puntspelers doorlopen zoals op tekening afgebeeld