Gedeelde Training

Training 1

Benodigde materialen

10 x ballen
5 x pionnen
1 x touwladder
1 x lintjes

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

C jeugd

7 Oefeningen

Volhouden lopen

0 min.

Warmlopen met bal

0 min.

Simpel overspelen

0 min.

Rechte armen onderhands

0 min.

3e spelen

0 min.

Aanvallen, verdedigen carousel

0 min.

King of court 2-2

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Volhouden lopen

0 minuten

Technieken

Warming-up - Conditie

Lopen rond en langs de kegels
Langs de korte zijde een oefening doen.
Bijvoorbeeld: knieën hoog, voeten tegen zitvlak, sprint, etc.

Warmlopen met bal

0 minuten

Technieken

Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, Kracht, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - Conditie

Benodigde materialen

1 x ballen , 5 x pionnen , 1 x touwladder

Verdeel het team in twee groepen en laat ze twee rijen vormen tegenover elkaar op de 3 meter lijn.
Laat de spelers over het net spelen en vervolgens om de kegel lopen om bij de andere groep aan te sluiten.
Leg aan 1 kant, parallel aan de zijlijn, een speedladder en laat de spelers voordat ze aansluiten bij de rij een oefening doen door de ladder.
Plaats aan de andere kant pionnen waar ze moeten slalommen, rond draaien.
Belangrijk is dat de bal niet op de grond mag vallen, communicatie is belangrijk.
Voeg eventueel een sanctie toe als de bal op de grond valt. Koprol, Rugrol.
Eerst met onderhands gooien en vangen - dan bovenhands. Vangen en duwen overgaan in opgooien en overtoetsen.

Simpel overspelen

0 minuten

Technieken

Pass

In tweetallen:

20x onderhands,
20x bovenhands,
15x naar de middenlijn smashen

volgende oefening:

Er worden tweetallen gemaakt.
Elk tweetal probeert zolang mogelijk over te spelen zonder dat de bal op de grond komt.
Na een paar minuten worden de tweetallen 4-tallen.
De 4-tallen gaan weer overspelen zonder dat de bal op de grond mag vallen.
Als de stap van 2 naar 4 te groot is, kan dit ook eerst in 3-tallen worden gedaan.

Rechte armen onderhands

0 minuten

Technieken

Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid

Benodigde materialen

4 x ballen

Oefening om te leren met rechte armen te spelen bij de onderhandse pass. Een veel gemaakte fout is dat de passer met gebogen armen de bal speelt zodat deze achterwaarts gaat.

Focus op het strekken van de armen tijdens het passen
Oefen het spelen van de bal met voldoende hoogte
Herhaal de oefening regelmatig om de techniek te verbeteren

3e spelen

0 minuten

Technieken

Aanval - Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid - Bovenhands : voorover 2e tempo - Service : algemeen

Benodigde materialen

10 x ballen

3 serveerders aan de ene kant van het net.
2 rijtjes van de overige spelers.
Van allebei de rijtjes 1 het veld in. Dus in totaal 2.
Serveerders serveren om de beurt.
2 spelers in het veld passen de bal naar de andere speler, die set de bal, 3e bal er overheen.

Aanvallen, verdedigen carousel

0 minuten

Technieken

Systeem : CMV 4 spelers in een 'kom', CMV 4 spelers in een 'ruit'

Benodigde materialen

1 x lintjes

trainer (1) gooit bal naar SV (2)
SV geeft setup
Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
(4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
- 6 of 7 komt inlopen
- 4 of 5 draait mee
als bal over het net is, snel weer terug naar positie
diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak

King of court 2-2

0 minuten

Technieken

Systeem : CMV 4 spelers in een 'ruit'

2 tegen 2 half veld (of iets groter dan de helft)
Veld 1 serveert
Als je scoort ga je naar veld 2
Je moet in 3-en spelen
Scoort veld 2 dan mag die blijven staan en sluit de serverende partij weer achter in de groep aan.
Wie blijft staan op veld 2 heeft een punt
Diegene die NIET toetst (LOS ROEPEN) moet dus OP TIJD naar het net lopen
Liefst 4 teams van 2 maar dat hangt van de grote van de groep af.
Anders op 2 velden (minimaal 3 teams per veld)