Gedeelde Training
Training 23-01-2025
Benodigde materialen
- 2 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- U10 jeugd
5 Oefeningen
Lay-ups met 8'tjes maken
15 min.
Parcours
30 min.
Vrijworpen
15 min.
Pauze
10 min.
4 tegen 4 - wedstrijdje
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Lay-ups met 8'tjes maken
15 minuten
Technieken
schieten
- warming-up
- dribbelen
- Conditie
Iedereen een balHelft van de spelers staat klaar voor linker lay-up te maken, andere helft staat klaar om rechter lay-up te maken
Parcours
30 minuten
Technieken
dribbelen
Starten aan de kegel in het midden!
- Lay-up recht op doel
- Daarna naar muur lopen en 10 keer passen naar jezelf via de muur
- Daarna naar korf lopen en daar jumpstop - shot
- Van korf loop je naar de bank en loop je naast de bank terwijl je op de bank dribbelt
- Je loopt naar kegel en loop 1 keer volledig rond de kegel
- Daarna ga je naar korf en maak je rechter lay-up
- Daarna ga je door loopladder en spring je op 1 been terwijl je aan het dribbelen bent
- Je dribbelt naar de korf en maakt een shot
- Daarna ga je naar het midden spring je op de trampoline
- Draai je volledig rond de kegel en ga je naar de potjes
- Aan de potjes loop je kriskas naar de andere potjes
- Daarna ga je naar de korf en maak je een lay-back
- Van de korf ga je over de bank terwijl je op de grond dribbelt
- Erna ga je naar de korf en shot je een vrijworp
- Nadien loop je naar de kegel in het midden en begin je het parcours opnieuw
Vrijworpen
15 minuten
Technieken
schieten
- 1,5 meter
- Scoor per team als snelste 30 vrijworpen
Pauze
10 minuten
Technieken
warming-up
Pauze van 10 minuten
4 tegen 4 - wedstrijdje
20 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
4 tegen 4 wedstrijd aan beide doelen.