Gedeelde Training

Bal flow
Benodigde materialen
  • 6 x Lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Pionnendans
10 min.
Speler sleep
10 min.
Druk zetten en doorspelen
15 min.
Blocken
20 min.
Volg je Pass
20 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Pionnendans
 10 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
  • Iedereen met een bal in een aangewezen gebied stuiteren. 
  • Er staan pionnen, 1 minder dan het aantal mensen.
  • Op JA pakt iedereen zo snel mogelijk een pion. 
  • Degene die overblijft valt af. 
  • Haal 1 pion weg en doe opnieuw. 
  • Wie blijft als laatste over?
Speler sleep
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Kracht
  • 2 spelers staan achter elkaar 
  • achterste speler pakt voorste speler om zijn middel en probeert de voorste speler tegen te houden 
  • die probeert weg te sprinten.

Druk zetten en doorspelen
 15 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - Werpen
  • Om de pionnen heen lopen, steeds voor de pion de bal doorspelen. 
  • Na de laatste pion achteraan aansluiten.

Blocken
 20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging

Pass B2 - B6 - B2 - B1 - B2 en schiet op doel.R1 probeert te blocken.Idem over de andere kant

Volg je Pass
20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole

Organisatie:Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.Verloop:B1 speelt naar B2B2 rent naar de bal en speelt naar B3B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

Partijtje
 15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes
  • Onderling partijtje,
  • indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities, 
  • wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen