Gedeelde Training

Training 4
Benodigde materialen
  • 6 x Bal
  • 4 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
7 Oefeningen
Cirkel oefening
15 min.
Balvaardigheid a
10 min.
Hoosier duurloop (conditie)
15 min.
Dubbel estafette
10 min.
0-pas op goal
10 min.
Verre hoek vrijspelen door druk
15 min.
Kleiduiven schieten
10 min.
Totaal
85 min.
Registreren
Oefeningen
Cirkel oefening
 15 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen - Conditie - 1,5 meter
Benodigde materialen
6 x Bal , 6 x Bal , 6 x Bal , 6 x Bal , 6 x Bal

Ga in een grote cirkel staan.

  1. Begin met 1 bal. 
    • Speel op tempo rond met de klok mee. 
    • Voeg steeds een bal toe. 
    • Wie de bal laat vallen moet 10x opdrukken
    • Ook tegen de klok in rondgooien.
  2. Speler A heeft de bal. 
    • Speler B start naar binnen in en krijgt de bal van speler A, 
    • speler  C start in en krijgt de bal van speler B etc. etc.
  3. Als 2. 
    • Maar..... 
    • Als speler A de bal naar speler B gepast heeft 
    • rent speler A zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om weer terug naar zijn / haar positie voordat de bal daar weer is aangekomen. 
    • Speler A speelt weer gewoon naar speler B en als speler B de bal naar speler C gepast heeft rent speler B zo hard mogelijk met de klok mee buiten de cirkel om etc. met speler D, E, F, G etc. etc.
Balvaardigheid a
 10 minuten
Technieken
Balcontrole - Conditie
  • Groepjes van 3 personen me 2 ballen. 
  • spelers gaan in een lijn staan buitenste 2 hebben de bal. 
  • speler b loopt richting a en krijgt de bal toegeworpen in bewegingen en speelt deze terug. 
  • keert om en krijgt de bal van speler c en werpt deze weer terug.
  • met stuit spelen, schijnbeweging, sprongworp,

Hoosier duurloop (conditie)
 15 minuten
Technieken
Conditie - 1,5 meter
  • Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
  • Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
  • De spelers werken in paren. 
  • De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
  • Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak. 
  • Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.
Dubbel estafette
 10 minuten
Technieken
Balcontrole - Conditie
  • 2 teams. Per team stuitert er 1 en 1 loopt mee. 
  • Bal overgooien naar degene die zonder bal mee liep. 
  • Een nieuwe speler wordt degene die meeloopt. De laatste die meeloopt is degene die als eerst stuiterde.
0-pas op goal
 10 minuten
Technieken
Aanval
  • Twee opbouwplaatsen een verdediger (bij veel mensen ook een verdediger op het midden). 
  • De rest verdeelt zich over de twee opbouwplaatsen (bij veel mensen over de 3).
  • 1 tegen 1 - 0 pas passeren met passieve verdediging.
  • Vervolgens proberen met draai te passeren.
  • Als laatste met 0-pas alleen dan actieve verdediging en evt. aanvullen met draai als je vast staat.
Verre hoek vrijspelen door druk
 15 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - Werpen
  • LH begint met druk zetten aan de buitenkant van de hoekverdediger
  • LO zet druk tussen hoekverdediger en verdedigende rechter opbouw
  • MO zet druk tussen verdedigende rechter opbouw en mid achter
  • RO zet druk tussen mid achter en verdedigende linker opbouw
  • RH zet druk tussen verdedigende linker opbouw en hoekverdediger
  • RH gaat buitenom bij hoekverdediger en gooit op doel
  • Doorschuiven 

Kleiduiven schieten
 10 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
4 x Paal
  • Pass naar speelster in het midden.
  • Krijg pass terug op snelheid tussen de paaltjes.
  • Schuif zijwaarts naar volgende hoek.