Gedeelde Training

Training 5
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 3 x pion
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Matbal
10 min.
Bal in de loop
10 min.
Op Keeper Werpen
5 min.
Aanleren sprongschot.
15 min.
Positie wissel
15 min.
Instartende hoek
20 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Matbal
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Warming-up
  • spel vindt plaats over breedte van de hal
  • plaats twee matten aan elke zijde
  • verdeel groep in twee teams
  • doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
  • variaties met verlies en winst: 
    • wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
    • als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet  wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal  te bevorderen)
Bal in de loop
10 minuten
Technieken
Balcontrole

3 mensen zijn aanspeelpunt. De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.

- met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.

Op Keeper Werpen
 5 minuten
Technieken
Aanval - Werpen - Warming-up

Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.

Ook handig om de keeper in te spelen:

  • Op de handen
  • Boven hoek links / rechts
  • Schouder hoogte links / rechts
  • Knie hoogte links / rechts
  • Stuiter ballen links / rechts
  • Lage ballen links / rechts
Aanleren sprongschot.
 15 minuten
Technieken
Aanval - Werpen
Benodigde materialen
8 x ballen , 3 x pion

Positie wissel
 15 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - Werpen - Warming-up - 1,5 meter
  • Speelsters op drie opbouw posities. 
  • Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over. 
Instartende hoek
 20 minuten
Technieken
Aanval
  • Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug, 
  • zodra de bal van de opbouw naar het midden gaat, 
  • start de hoek in en krijgt de bal en rondt af.
  • Vervolgens een opbouwen erbij pakken. 
  • De hoek start in als de bal van het midden naar de opbouwen gaat.