Gedeelde Training

9 maart
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 2 x Bank
  • 1 x Grote mat
  • 2 x Ladder
  • 4 x Mat
  • 8 x Pion
  • 4 x Springtouw
  • 4 x Step
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • B jeugd
4 Oefeningen
Vrije worp
0 min.
Keeper warmgooien met conditie
0 min.
Conditie ronde
0 min.
Aanvaloefening, Volg je Pass
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Vrije worp
 0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal

Vrije worp variatie:

  • 2 in muurtje (midden en cirkel). 
  • Bal gaat naar opbouw. 
  • Dreigen.
  • Buitenste van muur spert hoek, andere spert opbouw
  • Hoek start, krijgt bal van opbouw en loopt tussen spers

Keeper warmgooien met conditie
 0 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up - Conditie - 1,5 meter
  • Handen, hoog, laag, de kinderen weten het wel.
  • Maar nu ipv dat ze gelijk hun bal gaan halen. 
  • Laten ze hun bal liggen en sprinten ze meteen naar de middenlijn nadat ze gegooid hebben en dan pakken ze hun bal. 
Conditie ronde
 0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Bank , 1 x Grote mat , 2 x Ladder , 4 x Mat , 8 x Pion , 4 x Springtouw , 4 x Step

Verschillende onderdelen in groepen van 4.Elk onderdeel word 3 minuten gedaan, na 1,5 minuut een rust periode van 20 sec.

  • Bank - jezelf op je buik vooruit schuiven
  • Ladder - Zelf gekozen ladder oefeningen, op tempo!
  • Springtouw - Touwtje springen, afwisselen tussen 2 benen en 1 been.
  • Mat - Gebruiken als ondergrond voor sit-ups.
  • Step - 2 voeten op de step, 2 voeten van de step af.
  • Pionnen - in een driehoek schuiven. Naar voren, terug, zijwaarts, naar voren etc.
  • Grote mat - Tegenover elkaar de mat wegduwen.
Aanvaloefening, Volg je Pass
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole

Organisatie:

  • Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
  • Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
  • Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.

Verloop:

  • B1 speelt naar B2
  • B2 rent naar de bal en speelt naar B3
  • B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
  • Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:

  • Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, 
  • na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
  • Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.