Looppas 3x
Armen (oefening heen, looppas terug)
Benen (oefening heen, looppas terug)
2x op en neer Sprinten
Rekken
Groepjes van 2/3/4:
Sprint training:
Warmgooien (voeten altijd in beweging)
2 tallen:
Maak 2 rijen op de 6 meter ter hoogte van LO en RO (1 rij heeft ballen nodig.)
De eerste twee van de rij gaan looppas richting de andere 6 meter lijn, terwijl zij dit doen spelen zij de bal over (afronden op doel). Looppas terug.
Focus op:
- max 3 stappen met de bal.
- versnellen bij balaanname.
- goede balverwerking
- diepte in het spel ( niet op dezelfde lijn lopen)
Variatie:
3 tallen (LO, MO, RO)
5 tallen ( LH, LO, MO , RO, RH) et hierbij op dat de hoekspelers als eerste weg zijn en alleen de bal kunnen krijgen als zij in scoringspositie zijn.