Gedeelde Training

Training 2020-06-11
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Warming up
0 min.
Warmgooien
0 min.
Op Keeper Werpen
0 min.
Druk zetten
0 min.
Druk zetten Hoekspeler
0 min.
Druk zetten Hoekspeler
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up
 0 minuten
Technieken
Warming-up

Looppas 3x

Armen (oefening heen, looppas terug)

  • Rechter arm vooruit
  • Linker arm vooruit
  • Rechter arm achteruit
  • Linker arm achteruit
  • Twee armen tegelijk vooruit
  • Twee armen tegelijk achteruit
  • Twee armen om en om vooruit
  • Twee armen om en om achteruit 

Benen (oefening heen, looppas terug)

  • Kniehef laag
  • Kniehef hoog
  • Hakken billen 
  • Schuifpas links voor
  • Schuifpas rechts voor
  • Kruispas links voor
  • Kruispas rechts voor
  • Bochtjes

2x op en neer Sprinten 

Rekken

  • Kuiten
  • Hamstrings
  • Armen
Warmgooien
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal

Warmgooien (voeten altijd in beweging)

  • Overgooien korte afstand
  • Overgooien langere afstand
  • Overgooien half veld
  • In de stuit lopen
  • Duwpass 
  • Bal in het midden houden (hoog tempo)
  • 1-1 duw 
Op Keeper Werpen
 0 minuten
Technieken
Aanval - Werpen - Warming-up

Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.

Ook handig om de keeper in te spelen:

  • Op de handen
  • Boven hoek links / rechts
  • Schouder hoogte links / rechts
  • Knie hoogte links / rechts
  • Stuiter ballen links / rechts
  • Lage ballen links / rechts
Druk zetten
0 minuten
Technieken
Aanval
  • spelers verdelen zich op LO en RO
  • iedereen heeft een bal
  • LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
  • eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
  • belangrijk goed en explosief aanzetten

Druk zetten Hoekspeler
0 minuten
Technieken
Aanval
  • Spelers nemen in tweetallen hun voorkeurspositie in.
  • 1 van de twee heeft een bal. 
  • LH begint met druk zetten naar de pionnen toe
  • Eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
  • belangrijk goed en explosief aanzetten

Druk zetten Hoekspeler
0 minuten
Technieken
Aanval
  • LH, LO + MO + 2 verdedigers
  • Bal start bij LO
  • LO zet druk en speel de bal naar LH
  • LH zet druk naar binnen en speelt de bal terug naar LO
  • LO zet druk naar binnen en speelt de MO
  • MO maakt voorbeweging. Zet druk naar links en speelt de bal naar LO
  • LO komt in beweging en zet druk naar buiten, speelt de bal naar LH
  • LH staat diep en komt in beweging. Zodat hij op snelheid kan afronden.