Gedeelde Training

C jeugd buiten
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 10 x Pionnen
  • 4 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Tjoek bal
0 min.
Bal schermen
0 min.
Kruisen positiewisseling
0 min.
Kleiduiven schieten
0 min.
Circuit / Krachtoefeningen
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Tjoek bal
 0 minuten
Technieken
Balcontrole - Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal , 10 x Pionnen

  • 2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen. 
  • daar mogen ze niet in komen. 
  • Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams. 
  • Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt. 
  • De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen. 
  • Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen
Bal schermen
 0 minuten
Technieken
Balcontrole - Kracht
  • 2 spelers tegen over elkaar 
  • met de bal in de hand 
  • en proberen met de bal elkaar  te tikken.

Kruisen positiewisseling
 0 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - 1,5 meter
  • Zet 3 rijtjes neer op de opb en mid positie. 
    • Ruimte nemen, 
    • verder voor de 9 meter de 3 dummys (bij gebrek kunnen ook palen of pion gebruikt worden) op de verdedigende posities. 
  • Mid start met bal instartend naar L, tussen 2 dummys in, LO start achterlangs en ontvangt bal van mid. 
  • LO start door naar R
Kleiduiven schieten
 0 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
4 x Paal
  • Pass naar speelster in het midden.
  • Krijg pass terug op snelheid tussen de paaltjes.
  • Schuif zijwaarts naar volgende hoek.
Circuit / Krachtoefeningen
0 minuten
Technieken
Kracht - Conditie - 1,5 meter
  • Per 2 één matje of iedereen ene matje als niet teveel spelers zijn
  • Je werkt in tweetallen of alleen
  • De één is vooral bezig met conditie, de ander met kracht. 
  • Je doet het 15 min. 
  • Diegene die kracht doet is leidend, de anders werkt aan de conditie totdat diegene die kracht doet klaar is ga je door met je conditie oefening.
  • 20-18-16-14 etc.
  • persoon kracht heeft het matje: 
    • squaten met gewicht
    • buikspieren, 
    • opdrukken.
    • planken
    • buikspieren zijkant / op de zij steunend op voet en onderarm / eerst een kant dan andere kan 
  • conditie
    • tussen 2 pionnen sprinten dan rustige uitlopen / dat paar keer herhalen