Gedeelde Training

Walking handball buiten

Benodigde materialen

1 x Bal
10 x Pionnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

C jeugd

5 Oefeningen

Positie wissel

0 min.

Planking estafette met bal

0 min.

Spieren

0 min.

Tjoek bal

0 min.

Spelen en doorlopen

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Positie wissel

0 minuten

Technieken

Aanval - Balcontrole - Werpen - Warming-up - 1,5 meter

Speelsters op drie opbouw posities.
Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.

Planking estafette met bal

0 minuten

Technieken

Warming-up - Kracht - Conditie - 1,5 meter

Maak twee teams.
Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

Spieren

0 minuten

Technieken

Warming-up - Kracht - 1,5 meter

30 sec jumping jackes
30 sec sit ups
30se squats
30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
30 sec high knee running in place
30 sec lunges
30 sec plank

Tjoek bal

0 minuten

Technieken

Balcontrole - Conditie

Benodigde materialen

1 x Bal , 10 x Pionnen

2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen.
daar mogen ze niet in komen.
Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams.
Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt.
De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen.
Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen

Spelen en doorlopen

0 minuten

Technieken

Balcontrole - Werpen

B1 speelt spelers aan en loopt achterlangs en weer terug naar begin.

Afspeelvarianten:

Strekworp
Sprongworp
Met stuit
Stootworp
Twee-handig
Links
Rechts
Rollen

Vangen:

2 handen
1 hand